Η εύκολη μέθοδος για να κόψουμε το κάπνισμα...

Η συνηθισμένη μέθοδος για το κόψιμο του τσιγάρου κάνει τον καπνιστή να νιώθει σαν να ξεκινάει να ανέβει στο Έβερεστ. Σταματάει να καπνίζει και τις επόμενες εβδομάδες τρώει τα δάχτυλά του για ένα τσιγάρο και ζηλεύει αυτούς που καπνίζουν. Σκοπός της εργασίας είναι να σας βάλει στη νοοτροπία που θα σας κάνει να ξεκινήσετε με χαρά, σαν να έχετε θεραπευτεί από μια βαριά αρρώστια. Από κει και μετά, όταν βλέπετε τσιγάρο θα αναρωτιέστε πώς μπορούσατε και καπνίζατε. Θα βλέπετε καπνιστές και θα τους συμπονάτε αντί να τους ζηλεύετε.
Αν είστε καπνιστής, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να καπνίζετε μέχρι να διαβάσετε την εργασία ως το τέλος. Ίσως αυτό δείχνει αντιφατικό. Στη συνέχεια όμως θα εξηγήσω ότι το τσιγάρο δεν έχει απολύτως καμία επίδραση επάνω σας. Αυτό είναι μάλιστα ένα από τα πολλά αινίγματα του καπνίσματος. Κοιτάμε το τσιγάρο κι αναρωτιόμαστε γιατί το καπνίζουμε. Το τσιγάρο γίνεται πολύτιμο μόνο όταν το έχουμε στερηθεί. `Όμως αν πιστεύετε πως έχετε ανάγκη το τσιγάρο, θα σας είναι αδύνατο να χαλαρώσετε ή να συγκεντρωθείτε πραγματικά, παρά μόνο αν καπνίζετε. Γι' αυτό μην αποπειραθείτε ακόμα να κόψετε το κάπνισμα πριν διαβάσετε την εργασία μέχρι το τέλος. Διαβάζοντας παρακάτω, θέλουμε να πιστεύουμε ότι η διάθεσή σας να καπνίσετε θα μειώνεται σταδιακά. Μην πάρετε βιαστικές αποφάσεις. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να φέρει αντίθετα αποτελέσματα.
Η μέθοδος που παρουσιάζουμε είναι διαμετρικά αντίθετη από τη συνηθισμένη για το κόψιμο του τσιγάρου.
Η επιτυχία αυτής της μεθόδου είναι αμφίβολη για τους παρακάτω λόγους:
Η ουσία του προβλήματος δεν είναι να σταματήσετε να καπνίζετε. Αυτό το κάνετε έτσι κι αλλιώς κάθε φορά που σβήνετε ένα τσιγάρο. Ίσως την πρώτη μέρα έχετε σοβαρότατους λόγους να πείτε «Δεν θέλω να καπνίσω άλλο». Όλοι οι καπνιστές έχουν λόγους να το πουν αυτό και ίσως οι λόγοι είναι ακόμα πιο σοβαροί απ' ότι φαντάζονται. Το πρόβλημα όμως είναι η δεύτερη μέρα, η δέκατη μέρα ή η χιλιοστή μέρα. Σε μια στιγμή αδυναμίας ακόμα και σε μια στιγμή δύναμης, ανάβετε ένα τσιγάρο και, επειδή κατά ένα μέρoς είναι εθισμός σ' ένα ναρκωτικό, μετά θέλετε να καπνίσετε ένα ακόμα και πριν το καταλάβετε είστε και πάλι καπνιστής.
Ο κίνδυνος που διατρέχει η υγεία μας κανονικά θα έπρεπε να μας φρενάρει. Αν πείτε σ' ένα καπνιστή ότι το τσιγάρο τον σκοτώνει, η πρώτη του αντίδραση θα είναι ν' ανάψει τσιγάρο. Θα δείτε περισσότερες γόπες έξω από τα αντικαρκινικά ινστιτούτα παρά από οποιοδήποτε άλλο νοσοκομείο.
Για όποιο λόγο κι αν θέλουμε να κόψουμε το τσιγάρο, το πράγμα δυσκολεύει γιατί:
Πρώτον: Δημιουργείται μια αίσθηση θυσίας. Μας ζητάνε να εγκαταλείψουμε το φιλαράκο μας, την αδυναμία μας, το αποκούμπι μας ή όπως αλλιώς το βλέπει κάθε καπνιστής. Δεύτερον: Υπάρχει μια αντίφαση. Για άλλο λόγο καπνίζουμε και για άλλο λόγο θέλουμε να σταματήσουμε. Το αληθινό ερώτημα είναι, «Γιατί θέλουμε ή νιώθουμε την ανάγκη να καπνίζουμε»; Εκεί βασίζεται ο εύκολος τρόπος να κόψετε το κάπνισμα. Ξεχάστε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να κόψετε το τσιγάρο και εξετάζοντας το πρόβλημα του καπνίσματος συνολικά, βάλτε στον εαυτό σας τα παρακάτω ερωτήματα:
Τι μου προσφέρει το τσιγάρο;
Eίναι στ' αλήθεια μια απόλαυση;
Είναι πραγματικά απαραίτητο να περάσω τη ζωή μου πληρώνοντας τον κούκο αηδόνι, με μόνο αντάλλαγμα να βάζω αυτά τα πράγματα στο στόμα μου και να ρουφάω καπνούς;
Η υπέροχη αλήθεια είναι ότι το κάπνισμα δεν σα προσφέρει απολύτως τίποτα. Δεν εννοούμε ότι τα μειονεκτήματα του να είσαι καπνιστής είναι περισσότερα και πιο ουσιαστικά από τα πλεονεκτήματα, αυτό είναι κάτι που ξέρουν όλοι οι καπνιστές. Εννοώ ότι το να καπνίζεις δεν προσφέρει κανένα πλεονέκτημα. Το μόνο πλεονέκτημα ήταν το κοινωνικό πρότυπο, κάτι που πλέον αλλάζει με ταχύτατους ρυθμούς.
Οι περισσότεροι καπνιστές νιώθουν την ανάγκη να δώσουν μια λογική εξήγηση στο γιατί καπνίζουν, αλλά οι δικαιολογίες στις οποίες καταλήγουν είναι βασισμένες σε ψευδαισθήσεις και πλάνες.
Το πρώτο πράγμα που θα κάνουμε είναι να ξεκαθαρίσουμε το έδαφος από αυτές τις ψευδαισθήσεις και τις πλάνες. Θα δείτε ότι δεν χρειάζεται να απαρνηθείτε τίποτα. Αντίθετα, θα ανακαλύψετε πόσα υπέροχα πράγματα έχετε να κερδίσετε όντας μη καπνιστής (η υγεία είναι ένα μόνο από αυτά).
Αφού πρώτα διαλυθεί η ψευδαίσθηση ότι η ζωή δεν είναι το ίδιο ωραία χωρίς τσιγάρο, όταν θα έχετε συνειδητοποιήσει ότι η ζωή είναι όχι μόνο το ίδιο ωραία αλλά και απείρως καλλίτερη, όταν θα έχει ξεριζωθεί από μέσα σας ο μηχανισμός της στέρησης, τότε θα μπορούμε να εξετάσουμε το θέμα της υγείας και των χρημάτων και δεκάδες άλλους λόγους να κόψετε το κάπνισμα. Αυτές οι συνειδητοποιήσεις θα γίνουν επιπρόσθετα θετικά βοηθήματα στην προσπάθειά σας να πετύχετε αυτό που πραγματικά επιθυμείτε – να μπορέσετε να χαρείτε τη ζωή σας χωρίς τη σκλαβιά του καπνίσματος.