Δευτέρα 27 Ιουλίου 2009
Ακομη πιο αποτελεσματικοι τροποι για να εχετε πια μια ζωη,χωρις τσιγαρο...
1. Κόψτε το τσιγάρο με το μαχαίρι. Μακροπρόθεσμα είναι η ευκολότερη και αποτελεσματικότερη τεχνική διακοπής καπνίσματος.2. Μην κουβαλάτε μαζί σας τσιγάρα.3. Απασχοληθείτε με το κόψιμο του τσιγάρου την τρέχουσα ημέρα. Μην ασχοληθείτε με το επόμενο έτος, τον προσεχή μήνα, την προσεχή εβδομάδα ή ακόμα και αύριο. Επικεντρωθείτε στο να μη καπνίζετε από το χρόνο που ξυπνάτε έως ότου πάτε για ύπνο.4. Αναπτύξτε την ιδέα ότι κάνετε μια χάρη για τον εαυτό σας που δεν καπνίζετε. Μην δεχτείτε την ιδέα ότι στερείστε το τσιγάρο. Απελευθερωθήκατε από το κάπνισμα επειδή φροντίζετε τον εαυτό σας.5. Να είστε υπερήφανος που δεν καπνίζετε.6. Να ξέρετε ότι πολλές καταστάσεις θα προκαλέσουν την ώθηση για ένα τσιγάρο. Οι καταστάσεις που θα προκαλέσουν μια ώθηση περιλαμβάνουν: καφές, οινόπνευμα, μπαρ, κοινωνικά γεγονότα με καπνίζοντες φίλους, παιγνιόχαρτα, μετά το φαγητό. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την κανονική ρουτίνα σας όταν κόβετε το τσιγάρο. Εάν οποιοδήποτε γεγονός φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο, αφήστε το και επιστρέψτε σε αυτό αργότερα. Μην αισθανθείτε όμως ότι πρέπει να σταματήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα για πάντα. Ότι κάνατε ως καπνιστής, θα μάθετε να κάνετε το ίδιο καλά και ίσως και καλύτερα ως πρώην καπνιστής.7. Συντάξτε έναν κατάλογο με λόγους που θέλετε να εγκαταλείψετε. Κρατήστε αυτόν τον κατάλογο μαζί σας, κατά προτίμηση στην ίδια τσέπη ή τσάντα που βάζατε τα τσιγάρα σας. Όταν θελήσετε ένα τσιγάρο, βγάλτε τον κατάλογό σας και τον διαβάστε τον.8. Άφθονοι χυμοί φρούτων τις πρώτες τρεις ημέρες. Θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματός σας από τη νικοτίνη.9. Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, τρώτε λαχανικά και φρούτα αντί των γλυκών. Το σέλινο και τα καρότα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακίνδυνα ως βραχυπρόθεσμα υποκατάστατα των τσιγάρων.10. Εάν ανησυχείτε για την αύξηση βάρους, κάνετε κάποια μέτρια μορφή άσκησης. Εάν δεν ασκήστε τακτικά, συμβουλευθείτε τον παθολόγο σας για ένα πρακτικό πρόγραμμα άσκησης που είναι ασφαλές για σας.11. Εάν αντιμετωπίζετε μια κρίση επιθυμίας τσιγάρου, (π.χ. σκασμένο λάστιχο, μια πλημμύρα, μια χιονοθύελλα, ασθένεια μέλους οικογένειας), θυμηθείτε ότι το κάπνισμα δεν προσφέρει καμία λύση. Θα περιπλέξει μόνο την ήδη δύσκολη κατάσταση δημιουργώντας μια ακόμα κρίση, τον εθισμό ξανά στη νικοτίνης.12. Δεχτείτε ότι είστε εξαρτημένος. Μια τζούρα και θα εθιστείτε και πάλι στο τσιγάρο. Ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο το έχετε κόψει, ποτέ μην σκέφτεται ότι μπορείτε ακίνδυνα να πάρετε μια τζούρα!13. Μην διαφωνείτε με τον εαυτό σας για το πόσο θέλετε ένα τσιγάρο. Ρωτήστε καλύτερα πώς θα αισθανόσασταν να επιστρέψετε στο παλαιό επίπεδο κατανάλωσής τσιγάρων. Όσον αφορά το κάπνισμα, η επιλογή είναι ή όλα ή τίποτα.14. Μαζέψτε τα λεφτά που θα ξοδεύατε σε τσιγάρα και αγοράζεστε κάτι που θέλετε πραγματικά μετά από μια εβδομάδα ή έναν μήνα. Μαζέψτε τα λεφτά για ένα χρόνο και θα φτάνουν ακόμα και για διακοπές.15. Η τεχνική βαθιάς αναπνοής πρακτικής βοηθά όταν θα έχετε επιθυμία για τσιγάρο.16. Πηγαίνετε σε μέρη όπου δεν θα μπορούσατε κανονικά να καπνίσετε, όπως οι κινηματογράφοι, τις βιβλιοθήκες και τα τμήματα εστιατορίων όπου απαγορεύεται το κάπνισμα.17. Πείτε στους ανθρώπους γύρω ότι κόψατε το κάπνισμα.18. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν μόνο δύο λόγοι να πάρετε μια τζούρα: Είτε θέλετε να επιστρέψετε στο παλαιό επίπεδο κατανάλωσής σας έως ότου σας ακρωτηριάσει το κάπνισμα και να σας σκοτώσει, είτε απολαμβάνετε πραγματικά το σύνδρομο στέρησης και θέλετε να το διατηρείτε για πάντα. Εφ' όσον δεν επιθυμείτε κανένα από τα παραπάνω, ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ ΑΛΛΗ ΤΖΟΥΡΑ!Για πολλούς, το κόψιμο του τσιγάρου απότομα χωρίς μείωση ή φαρμακευτική βοήθεια δημιουργεί οράματα βασανιστικού πόνου, βασάνων και υπερβολικού μόχθου. Στην πραγματικότητα, είναι ευκολότερο να σταματήσει κάποιος με το μαχαίρι απ' ό,τι με τη με οποιαδήποτε άλλη τεχνική. Προκαλεί τα λιγότερα βάσανα και έχει τη μικρότερη δυνατή χρονική περίοδο στέρησης. Το σημαντικότερο, το κόψιμο με το μαχαίρι είναι η προσέγγιση με την οποία ο καπνιστής έχει την μεγαλύτερη πιθανότητα επιτυχίας.Οι καπνιστές πρέπει να αναγνωρίσουν ότι είναι τοξικομανείς. Η νικοτίνη είναι ένα έντονα εθιστικό ναρκωτικό. Το σώμα του καπνιστή απαιτεί τη συντήρηση ενός ορισμένου επιπέδου νικοτίνης στην κυκλοφορία του αίματος. Εάν αυτό το επίπεδο δεν διατηρείται, ο καπνιστής θα δοκιμάσει τους ποικίλους βαθμούς συνδρόμου στέρησης ναρκωτικού. Όσο χαμηλότερο το επίπεδο, τόσο μεγαλύτερη η ένταση. Εφ' όσον παραμείνει οποιαδήποτε νικοτίνη στην κυκλοφορία του αίματος το σώμα θα απαιτεί τη συμπλήρωσή του. Μόλις σταματήσει να καπνίζει ο καπνιστής, το επίπεδο νικοτίνης θα μειώνεται, βαθμιαία θα μηδενιστεί και η σωματική εξάρτηση θα σταματήσει. Ο πόθος για ένα τσιγάρο μπορεί να συνεχιστεί, αλλά αυτό θα οφείλεται σε ψυχολογικούς λόγους και όχι σε σωματική εξάρτηση.Η μείωση των τσιγάρων ή η χρήση αντικαταστάτων τσιγάρων (όπως φαρμακευτικές τσίχλες νικοτίνης, αυτοκόλλητα κτλ), ρίχνει τον καπνιστή σε μια χρόνια κατάσταση συνδρόμου στέρησης ναρκωτικού. Μόλις το επίπεδο νικοτίνης στο σώμα του καπνιστή πέσει κάτω από την ελάχιστη απαίτηση, το σώμα αρχίζει την απαίτηση γι� αυτό. Εφ' όσον υπάρχει οποιαδήποτε νικοτίνη στην κυκλοφορία του αίματος, το σώμα θα θέλει το παλαιό επίπεδό του. Το κάπνισμα ακριβώς ενός ή δύο τσιγάρων ημερησίως ή ένα μπάλωμα που μειώνει βαθμιαία την εισροή νικοτίνης θα οδηγήσει τον καπνιστή σε μια χρόνια κατάσταση συνδρόμου στέρησης ναρκωτικού.Αυτή η κατάσταση θα συνεχιστεί σε όλο το υπόλοιπο της ζωής του καπνιστή εκτός αν συμβεί ένα από δύο πράγματα: 1) ο καπνιστής να σταματήσει τη νικοτίνη τελείως. Η νικοτίνη θα μεταβολιστεί ή θα εκκριθεί από το σώμα και το σύνδρομο στέρησης θα σταματήσει για πάντα. 2) Ο καπνιστής να επιστρέψει στο παλαιό επίπεδο καταναλώσεων χωρίς να καταφέρει τίποτα.Επομένως, το κόψιμο με το μαχαίρι είναι η μέθοδος επιλογής. Μόλις τελειώσετε με το κάπνισμα, το σύνδρομο στέρησης θα τερματιστεί σε δύο εβδομάδες. Μόλις περάσουν οι δύο βδομάδες, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν θα χρειάζεται ποτέ να καπνίσετε πάλι. Κατόπιν, θα εξαρτηθεί απλώς από εσάς να μην πάρετε ποτέ ξανά άλλη τζούρα!
Τσιγάρο τέλος με ένα εμβόλιο...
Λαμβάνοντας σοβαρά πλέον υπόψιν τα νέα μέτρα που πρόκειται να ισχύσουν και στην χώρα μας σχετικά με το κάπνισμα, ήρθε η ώρα να σκεφθείτε πιο σοβαρά τον τρόπο με τον οποίο θα μπορέσετε να απαλλαγείτε οριστικά από το τσιγάρο αλλά και την ...; ταλαιπωρία. Δεδομένου λοιπόν ότι σε λίγο καιρό θα ανήκουμε κι εμείς στις «άκαπνες πόλεις» οι έρευνες για το νέο εμβόλιο που βρίσκονται στο τελικό στάδιο αποτελούν μια ακόμη λύση για να αποκοπείτε οριστικά από την βλαβερή συνήθεια. Ο λόγος για το νέο εμβόλιο Immunodrum Nicotine-Qbeta που χρησιμοποιεί τα μόρια της νικοτίνης ώστε να προκαλέσει την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πιο απλά, με το εμβόλιο προκαλείται παραγωγή αντισωμάτων, τα οποία και εμποδίζουν την νικοτίνη να φτάσει στον εγκέφαλο άρα και να υπάρξει εθισμός. Βέβαια είναι σημαντικό να σημειώσουμε πως κανένα φάρμακο δεν είναι «θαυματουργό» αν ο ίδιος ο «ασθενής» δεν επιθυμεί και δεν έχει αποφασίσει να κόψει το κάπνισμα. Με τα νέα μέτρα που πρόκειται να ισχύσουν λοιπόν, βρίσκεται καθ οδόν και ένα νέο μέτρο απαλλαγής που υπόσχεται να σας βοηθήσει να διακόψετε τις ...; κακές συνήθειες! Βέβαια, μην ξεχνάτε ότι εκτός από αυτήν, σήμερα προσφέρονται και πολλές ακόμη λύσεις (χάπια, αυτοκόλλητα, βελονισμός κ.α.) ώστε να ...; σβήσετε το τσιγάρο από την ζωή σας και να κερδίσετε χρόνια ζωής. Άλλωστε, σας υπενθυμίζουμε πως το τσιγάρο αυξάνει τις πιθανότητες να: " υπάρξει δυσκολία στην σύλληψη " παρουσιάσετε έμφραγμα " έχετε συχνούς πονοκεφάλους " πάθετε καρκίνο των πνευμόνων " παρουσιάζετε κίτρινο χρώμα στα νύχια σας " κάνετε άσκοπα και βλαβερά έξοδα " καταστρέφετε τα δόντια σας " πάθετε εγκεφαλικό " γεράσετε πρόωρα
Tην επόμενη φορά λοιπόν που θα θέλετε να ανάψετε τσιγάρο, ακολουθήστε τα παρακάτω ...; τρικ: " μασήστε μια τσίχλα " προτιμήστε ένα φρούτο " έχετε στην διάθεσή σας κράκερς και κριτσίνια διάιτης " μασήστε κανέλα ή γαρύφαλλο
Tην επόμενη φορά λοιπόν που θα θέλετε να ανάψετε τσιγάρο, ακολουθήστε τα παρακάτω ...; τρικ: " μασήστε μια τσίχλα " προτιμήστε ένα φρούτο " έχετε στην διάθεσή σας κράκερς και κριτσίνια διάιτης " μασήστε κανέλα ή γαρύφαλλο
Συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα...
Έπειτα από το πρώτο τμήμα του οδηγού αυτού (« Πώς να κόψετε το τσιγάρο »), το οποίο σας ενημερώνει για το τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν κόψετε το κάπνισμα, το δεύτερο μέρος σας αποκαλύπτει τις καλύτερες συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα.
Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Η γεύση του νερού διώχνει την επιθυμία σας για τσιγάρο και κατά συνέπεια σας βοηθάει στον πόλεμο για να κόψετε το κάπνισμα.
Να βουρτσίζετε συχνά και σχολαστικά τα δόντια σας. Ένα συνεχώς καθαρό στόμα σας βοηθάει αρκετά να κόψετε το κάπνισμα.
Εάν φοβάστε πως όταν κόψετε το κάπνισμα θα πάρετε βάρος, αρχίστε την γυμναστική και προσπαθήστε να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας.
Κάθε φορά που σας έρχεται η επιθυμία να καπνίσετε, σηκωθείτε αμέσως και κάντε κάτι. Βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας κρατήσει απασχολημένους για τα επόμενα 5 λεπτά. Εάν το καταφέρετε τότε κατά κανόνα ο «κίνδυνος» να ενδώσετε στον πειρασμό έχει εξαφανιστεί. Αυτή η τακτική θα σας βοηθήσει ιδιαιτέρα να κόψετε το κάπνισμα.
Έχετε στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας σας διάφορα φρούτα και καρότα ώστε όταν θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι, να βρίσκετε κάτι εύκολο και υγιεινό. Θα σας είναι αρκετά δύσκολο να κόψετε το κάπνισμα εάν δεν έχετε κάποιο υποκατάστατο!
Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε. Η γεύση του νερού διώχνει την επιθυμία σας για τσιγάρο και κατά συνέπεια σας βοηθάει στον πόλεμο για να κόψετε το κάπνισμα.
Να βουρτσίζετε συχνά και σχολαστικά τα δόντια σας. Ένα συνεχώς καθαρό στόμα σας βοηθάει αρκετά να κόψετε το κάπνισμα.
Εάν φοβάστε πως όταν κόψετε το κάπνισμα θα πάρετε βάρος, αρχίστε την γυμναστική και προσπαθήστε να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας.
Κάθε φορά που σας έρχεται η επιθυμία να καπνίσετε, σηκωθείτε αμέσως και κάντε κάτι. Βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας κρατήσει απασχολημένους για τα επόμενα 5 λεπτά. Εάν το καταφέρετε τότε κατά κανόνα ο «κίνδυνος» να ενδώσετε στον πειρασμό έχει εξαφανιστεί. Αυτή η τακτική θα σας βοηθήσει ιδιαιτέρα να κόψετε το κάπνισμα.
Έχετε στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας σας διάφορα φρούτα και καρότα ώστε όταν θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι, να βρίσκετε κάτι εύκολο και υγιεινό. Θα σας είναι αρκετά δύσκολο να κόψετε το κάπνισμα εάν δεν έχετε κάποιο υποκατάστατο!
Πώς να κόψετε το τσιγάρο...
Όσοι από εσάς το έχετε προσπαθήσει, γνωρίζετε πολύ καλά το πόσο δύσκολο είναι να κόψετε το τσιγάρο. Ο Οδηγός αυτός είναι χωρισμένος σε δύο τμήματα:
Τι συμβαίνει όταν κόψετε το τσιγάρο - Πρόκειται για το πρώτο μέρος του οδηγού « Πώς να κόψετε το τσιγάρο » και σας ενημερώνει σχετικά με τις βραχυπρόθεσμες αλλά και τις μακροπρόθεσμες αλλαγές που συμβαίνουν στον οργανισμό σας όταν κόψετε το τσιγάρο.
Συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα - Πρόκειται για το δεύτερο τμήμα του οδηγού και σας παρέχει χρήσιμες συμβουλές: Πώς να κόψετε το κάπνισμα
Μέρος Α – Τι συμβαίνει όταν κόψετε το τσιγάρο;
Αφού κόψετε το τσιγάρο, μέσα στα πρώτα 20 λεπτά η πίεση και οι σφυγμοί πέφτουν σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης, η θερμοκρασία των άκρων σας επανέρχεται στο κανονικό.
Μέσα σε 8 ώρες το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μειώνεται και σταθεροποιείται σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης, το οξυγόνο αυξάνεται στα κανονικά επίπεδα.
Όταν κόψετε το τσιγάρο, μέσα σε 24 ώρες μειώνεται άμεσα η πιθανότητα καρδιακής προσβολής.
Αφού κόψετε το τσιγάρο, μέσα σε 48 ώρες η όσφρηση και η αίσθηση της γεύσης βελτιώνονται.
Αν κόψετε το τσιγάρο, μέσα σε 72 ώρες η χωρητικότητα των πνευμόνων σας αυξάνεται, και μπορείτε πλέον να ανασάνετε πιο εύκολα. Η αναπνοή σας αρχίζει να λειτουργεί ομαλότερα.
Αφού κόψετε το τσιγάρο, σε διάστημα 2 εβδομάδων έως 3 μηνών η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Σας είναι πιο εύκολο να μετακινηθείτε και η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται κατά 30%.
Όταν κόψετε το τσιγάρο, σε διάστημα από 1 έως 9 μηνών σταματάει ο βήχας και δεν κουράζεστε πια τόσο εύκολα. Η αναπνοή σας διαρκεί περισσότερο και ξεκινάει η ανάπλαση του ενδοθηλίου των βρόγχων.
5 χρόνια αφού θα έχετε κόψει το κάπνισμα, η πιθανότητα από θάνατο που προέρχεται από καρκίνο του πνεύμονα μειώνεται στο μισό.
10 χρόνια αφού θα έχετε κόψει το κάπνισμα, οι προκαρκινικές κυψέλες του οργανισμού σας αντικαθίστανται και οι πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου μειώνονται δραστικά.
Τι συμβαίνει όταν κόψετε το τσιγάρο - Πρόκειται για το πρώτο μέρος του οδηγού « Πώς να κόψετε το τσιγάρο » και σας ενημερώνει σχετικά με τις βραχυπρόθεσμες αλλά και τις μακροπρόθεσμες αλλαγές που συμβαίνουν στον οργανισμό σας όταν κόψετε το τσιγάρο.
Συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα - Πρόκειται για το δεύτερο τμήμα του οδηγού και σας παρέχει χρήσιμες συμβουλές: Πώς να κόψετε το κάπνισμα
Μέρος Α – Τι συμβαίνει όταν κόψετε το τσιγάρο;
Αφού κόψετε το τσιγάρο, μέσα στα πρώτα 20 λεπτά η πίεση και οι σφυγμοί πέφτουν σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης, η θερμοκρασία των άκρων σας επανέρχεται στο κανονικό.
Μέσα σε 8 ώρες το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μειώνεται και σταθεροποιείται σε φυσιολογικά επίπεδα. Επίσης, το οξυγόνο αυξάνεται στα κανονικά επίπεδα.
Όταν κόψετε το τσιγάρο, μέσα σε 24 ώρες μειώνεται άμεσα η πιθανότητα καρδιακής προσβολής.
Αφού κόψετε το τσιγάρο, μέσα σε 48 ώρες η όσφρηση και η αίσθηση της γεύσης βελτιώνονται.
Αν κόψετε το τσιγάρο, μέσα σε 72 ώρες η χωρητικότητα των πνευμόνων σας αυξάνεται, και μπορείτε πλέον να ανασάνετε πιο εύκολα. Η αναπνοή σας αρχίζει να λειτουργεί ομαλότερα.
Αφού κόψετε το τσιγάρο, σε διάστημα 2 εβδομάδων έως 3 μηνών η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται. Σας είναι πιο εύκολο να μετακινηθείτε και η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται κατά 30%.
Όταν κόψετε το τσιγάρο, σε διάστημα από 1 έως 9 μηνών σταματάει ο βήχας και δεν κουράζεστε πια τόσο εύκολα. Η αναπνοή σας διαρκεί περισσότερο και ξεκινάει η ανάπλαση του ενδοθηλίου των βρόγχων.
5 χρόνια αφού θα έχετε κόψει το κάπνισμα, η πιθανότητα από θάνατο που προέρχεται από καρκίνο του πνεύμονα μειώνεται στο μισό.
10 χρόνια αφού θα έχετε κόψει το κάπνισμα, οι προκαρκινικές κυψέλες του οργανισμού σας αντικαθίστανται και οι πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου μειώνονται δραστικά.
Ηλεκτρονικό τσιγάρο...το έχετε σκεφτεί ποτέ???
Τι είναι το ηλεκτρονικο τσιγαρο ;
Το ηλεκτρονικο τσιγαρο (ή αλλιώς ηλεκτρικό τσιγάρο) είναι μια πρωτοποριακή συσκευή που αντικαθιστά τον παραδοσιακό τρόπο καπνίσματος. Το τεχνολογικό αυτό επίτευγμα μοιάζει εμφανισιακά με τα κοινά τσιγάρα που οι καπνιστές καταναλώνουν καθημερινά. Αντίθετα με τα παραδοσιακά τσιγάρα όμως, το ηλεκτρονικό τσιγάρο ΔΕΝ προκαλεί καρκίνο, ΔΕΝ απαγορεύεται πουθενά και ΔΕΝ εμπεριέχει τις χιλιάδες βλαβερές ουσίες που εμπεριέχουν τα κανονικά τσιγάρα (π.χ. πίσσα)! Και το καλύτερο – το ηλεκτρονικό τσιγάρο σας δίνει την ίδια εμπειρία και ευχαρίστηση που σας προσφέρει το κάπνισμα!
Πώς είναι κατασκευασμένο το ηλεκτρονικό τσιγάρο ;
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι ένα προϊόν της σύγχρονης τεχνολογίας και αποτελείται κυρίως από νερό, γλυκόλη προπυλενίου (μια ακίνδυνη ουσία που χρησιμοποιείται και στην παραγωγή τροφίμων) και μια μεμβράνη για την αναστολή των συστατικών. Ο καπνός που παράγει το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι άοσμος και αβλαβής - δεν προέρχεται από διαδικασία καύσης δηλαδή ουσιαστικά μιλάμε για ατμό!
Από τεχνικής άποψης, το ηλεκτρονικό τσιγάρο αποτελείται από τα εξής:
Το αναλώσιμο φίλτρο:Πρόκειται για το μέρος του ηλεκτρονικού τσιγάρου που σας παρέχει την γεύση και την αίσθηση του πραγματικού καπνού. Το φίλτρο εμπεριέχει το άρωμα και την «γεύση» του καπνού - εάν επιθυμείτε μπορεί να περιέχει και μικροποσότητες νικοτίνης. Τα φίλτρα διαχωρίζονται σε διαφορετικές κατηγορίες ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε νικοτίνη. Υπάρχουν φίλτρα που ΔΕΝ περιέχουν νικοτίνη καθώς επίσης και φίλτρα που εμπεριέχουν μικροποσότητες νικοτίνης σε διάφορες αναλογίες. Αυτό σας βοηθάει να κόψετε σταδιακά τον εθισμό σας στο τσιγάρο χρησιμοποιώντας κάθε φορά και νέα φίλτρα με μικρότερη περιεκτικότητα σε νικοτίνη. Κάθε φίλτρο διαρκεί όσο περίπου 20 τσιγάρα και το αλλάζετε μόνο όταν χρειαστεί. Φυσικά, το κάθε φίλτρο είναι πολύ πιο φθηνό από τα τσιγάρα στα οποία αναλογεί!
Τον μικροεπεξεργαστή:Ο μικροεπεξεργαστής ελέγχει οτιδήποτε συμβαίνει μέσα στο ηλεκτρονικό τσιγάρο – από την δημιουργία του καπνού έως τον χειρισμό της ένδειξης φλόγας (LED).
Τον σταθμό δημιουργίας καπνού:Εδώ δημιουργείται ο άοσμος και αβλαβής καπνός που εκπνέετε.
Την επαναφορτιζόμενη μπαταρία:Πρόκειται για την υπέρ-ελαφριά, υψηλής ποιότητας επαναφορτιζόμενη μπαταρία που χρησιμοποιεί το ηλεκτρονικό τσιγάρο.
Την ένδειξη φλόγας (LED):Το ηλεκτρονικό τσιγάρο της MediCre είναι σχεδιασμένο λεπτομερώς ώστε να προσομοιώνει ένα πραγματικό τσιγάρο στο μέγιστο δυνατό. Για τον λόγο αυτό, το ηλεκτρονικό τσιγάρο προσομοιώνει την φλόγα του πραγματικού τσιγάρου τέλεια χρησιμοποιώντας έναν λαμπτήρα LED!
Σε τί διαφέρει το ηλεκτρονικό τσιγάρο από το κάπνισμα ενός κανονικού τσιγάρου ;Αν εξαιρέσουμε ότι με το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν βλάπτετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας, τότε η απάντηση είναι «σε τίποτα»! Το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι σχεδιασμένο τόσο λεπτομερώς ώστε προσομοιώνει το κανονικό τσιγάρο τέλεια!
Ποιά είναι τα πλεονεκτήματα του ηλεκτρονικού τσιγάρου;
Ο παρακάτω πίνακας συνοψίζει τις σημαντικότερες διαφορές ανάμεσα στο ηλεκτρονικό τσιγάρο και το κανονικό τσιγάρο
Απλό τσιγάρο
Ηλεκτρονικό τσιγάρο
Εμπεριέχει καρκινογόνες ουσίες;
Πάνω από 40!
Καμία!
Εμπεριέχει τοξίνες;
Πάνω από 4.000!
Καμία!
Εμπεριέχει μονοξείδιο του άνθρακα;
ΝΑΙ
ΟΧΙ!
Εμπεριέχει νικοτίνη;
ΝΑΙ
Ελάχιστη έως καθόλου!
Εμπεριέχει πίσσα;
ΝΑΙ
ΟΧΙ!
Απαγορεύεται σε δημόσιους χώρους, μέσα μαζικής συγκοινωνίας κτλ;
ΝΑΙ
ΟΧΙ - Πουθενά!
Βλάπτει τους γύρω σας μέσω του καπνού;
ΝΑΙ
ΟΧΙ - είναι 100% αβλαβές για τους γύρω σας και τα παιδιά σας!
Ποιο είναι το οικονομικό κόστος ;
Μεγάλο
Ελάχιστο – Κερδίστε έως και 90% των χρημάτων σας!
Ακόμα περισσότερα πλεονεκτήματα του ηλεκτρονικού τσιγάρου
Τέλος στην κακοσμία που προκαλεί ο καπνός! Τέλος στα γκρίζα σύννεφα καπνού και στο ασφυκτικό περιβάλλον που προκαλεί!
Όχι πια κίτρινα δόντια και βρόμικο στόμα! Γελάστε άφοβα, φιλήστε αυτούς που αγαπάτε χωρίς κανέναν δισταγμό!
Τέλος στις στάχτες, τους αναπτήρες, τα αποτσίγαρα και τα τασάκια του καπνού! Δεν χρειάζεστε τίποτα από όλα αυτά!
Όλα αυτά και πολλά άλλα, απλά δεν τα χρειάζεστε πλέον. Με το ηλεκτρονικό τσιγάρο, τα κάνετε όλα παρελθόν!
Τι γίνεται όταν σας τελειώσουν τα φίλτρα του ηλεκτρονικού τσιγάρου;
Όταν τελειώσουν τα φίλτρα απλά αγοράζετε καινούργια χωρίς να αγοράσετε ξανά, άλλο ηλεκτρονικό τσιγάρο! Τα φίλτρα είναι έως και 90% πιο οικονομικά από το παραδοσιακό κάπνισμα! Αυτό σημαίνει πως με το ηλεκτρονικό τσιγάρο τα μόνα έξοδα που έχετε είναι τα φίλτρα, τα οποία είναι πολύ πιο φθηνά από τα τσιγάρα και διαρκούν πολύ περισσότερο! Μπορείτε να παραγγείλετε καινούργια φίλτρα μέσω της ιστοσελίδας μας οποιαδήποτε στιγμή.
Εάν είστε καπνιστής ή εάν άτομα που αγαπάτε έχουν υιοθετήσει αυτή την ουσιαστικά αυτοκαταστροφική συνήθεια τότε πρέπει άμεσα κάτι να κάνετε. Το κάπνισμα σκοτώνει. Κάντε το καλύτερο δώρο σε αυτούς που αγαπάτε περισσότερο ή στον ίδιο σας τον εαυτό. Διαλέξτε υγεία, διαλέξτε ζωή! Αγοράστε το ηλεκτρονικό τσιγάρο σήμερα και αλλάξτε την ζωή σας για πάντα!
Συχνές Ερωτήσεις(?) Πόσο διαρκεί το ηλεκτρονικό τσιγάρο?
Ο καλύτερος τρόπος για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση σας θα ήταν να συγκρίνουμε το ηλεκτρονικό τσιγάρο με το κινητό σας ή με κάποια άλλη μικροσυσκευή. Η διάρκειά του εξαρτάται από την συχνότητα χρήσης και τον τρόπο μεταχείρισης. Σε γενικές γραμμές, η απάντηση είναι πως το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν έχει ημερομηνία λήξης.
(?) Αφού το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν “τελειώνει” , τι επιπλέον έξοδα θα έχω αφού το αγοράσω?
Το μόνο αναλώσιμο μέρος του ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι τα φίλτρα. Τα φίλτρα είναι αυτά που ουσιαστικά περιέχουν τον “καπνό” και κατά συνέπεια έπειτα από κάποιο διάστημα πρέπει να αντικαθιστούνται λόγω του ότι ως αναλώσιμο είδος που θεωρούνται, κάποια στιγμή τελειώνουν.
(?) Πόσο κοστίζουν τα φίλτρα?
Ποιό είναι το οικονομικό όφελος? Τα φίλτρα είναι πολύ πιο οικονομικά από το παραδοσιακό κάπνισμα. Συγκεκριμένα, το κάθε φίλτρο αντιστοιχεί περίπου σε 1 πακέτο τσιγάρα. Τα 10 φίλτρα κοστίζουν 15ευρώ και εκτός του ότι το ποσό αυτό είναι σημαντικά χαμηλότερο από αυτό που θα πληρώνατε για να αγοράσετε 10 πακέτα τσιγάρα, μην ξεχνάτε και το όφελος στην υγεία σας!
(?) Τι είδους φίλτρα υπάρχουν?
Τα φίλτρα χωρίζονται σε κατηγορίες ανάλογα με την περιεκτικότητα τους σε νικοτίνη. Συγκεκριμένα υπάρχουν φίλτρα με υψηλή, μέτρια, ελάχιστη και μηδενική περιεκτικότητα νικοτίνης.
(?) Όταν αγοράσω το ηλεκτρονικό τσιγάρο, πόσα φίλτρα περιέχει το πακέτο και τι είδους?
Το κάθε ηλεκτρονικό τσιγάρο έχει δώρο 5 φίλτρα μικρής περιεκτικότητας νικοτίνης.
(?) Εάν μου τελειώσουν τα φίλτρα, πως μπορώ να προμηθευτώ άλλα?
Μπορείτε να παραγγείλετε φίλτρα μέσω της φόρμας παραγγελίας της ιστιοσελίδας μας. Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιείτε την φόρμα επικοινωνίας ή να μας καλέσετε τηλεφωνικώς ( αυτή η επιλογή ισχύει μόνο για άτομα που είναι ήδη πελάτες μας, στους οποίους παρέχουμε αριθμό επικοινωνίας ).
(?) Πού φτιάχνεται το ηλεκτρονικό σας τσιγάρο?
Η ερώτηση αυτή θα διατυπωνόταν καλύτερα ως “Που φτιάχνονται τα ηλεκτρονικά τσιγάρα?”. Ο λόγος είναι απλός, όλα τα ηλεκτρονικά τσιγάρα της αγοράς φτιάχνονται στη Κίνα. Οποιαδήποτε δήλωση που ισχυρίζεται κάτι το διαφορετικό είναι στην καλύτερη περίπτωση παραπλανητική. Εξαίρεση αποτελεί ένα γαλλικό ηλεκτρονικό τσιγάρο, το οποίο όμως δεν έχει κυκλοφορήσει ακόμα στην ελληνική αγορά και η τιμή του οποίου είναι φυσικά ανέγγιχτη.
Το ηλεκτρονικο τσιγαρο (ή αλλιώς ηλεκτρικό τσιγάρο) είναι μια πρωτοποριακή συσκευή που αντικαθιστά τον παραδοσιακό τρόπο καπνίσματος. Το τεχνολογικό αυτό επίτευγμα μοιάζει εμφανισιακά με τα κοινά τσιγάρα που οι καπνιστές καταναλώνουν καθημερινά. Αντίθετα με τα παραδοσιακά τσιγάρα όμως, το ηλεκτρονικό τσιγάρο ΔΕΝ προκαλεί καρκίνο, ΔΕΝ απαγορεύεται πουθενά και ΔΕΝ εμπεριέχει τις χιλιάδες βλαβερές ουσίες που εμπεριέχουν τα κανονικά τσιγάρα (π.χ. πίσσα)! Και το καλύτερο – το ηλεκτρονικό τσιγάρο σας δίνει την ίδια εμπειρία και ευχαρίστηση που σας προσφέρει το κάπνισμα!
Πώς είναι κατασκευασμένο το ηλεκτρονικό τσιγάρο ;
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι ένα προϊόν της σύγχρονης τεχνολογίας και αποτελείται κυρίως από νερό, γλυκόλη προπυλενίου (μια ακίνδυνη ουσία που χρησιμοποιείται και στην παραγωγή τροφίμων) και μια μεμβράνη για την αναστολή των συστατικών. Ο καπνός που παράγει το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι άοσμος και αβλαβής - δεν προέρχεται από διαδικασία καύσης δηλαδή ουσιαστικά μιλάμε για ατμό!
Από τεχνικής άποψης, το ηλεκτρονικό τσιγάρο αποτελείται από τα εξής:
Το αναλώσιμο φίλτρο:Πρόκειται για το μέρος του ηλεκτρονικού τσιγάρου που σας παρέχει την γεύση και την αίσθηση του πραγματικού καπνού. Το φίλτρο εμπεριέχει το άρωμα και την «γεύση» του καπνού - εάν επιθυμείτε μπορεί να περιέχει και μικροποσότητες νικοτίνης. Τα φίλτρα διαχωρίζονται σε διαφορετικές κατηγορίες ανάλογα με την περιεκτικότητά τους σε νικοτίνη. Υπάρχουν φίλτρα που ΔΕΝ περιέχουν νικοτίνη καθώς επίσης και φίλτρα που εμπεριέχουν μικροποσότητες νικοτίνης σε διάφορες αναλογίες. Αυτό σας βοηθάει να κόψετε σταδιακά τον εθισμό σας στο τσιγάρο χρησιμοποιώντας κάθε φορά και νέα φίλτρα με μικρότερη περιεκτικότητα σε νικοτίνη. Κάθε φίλτρο διαρκεί όσο περίπου 20 τσιγάρα και το αλλάζετε μόνο όταν χρειαστεί. Φυσικά, το κάθε φίλτρο είναι πολύ πιο φθηνό από τα τσιγάρα στα οποία αναλογεί!
Τον μικροεπεξεργαστή:Ο μικροεπεξεργαστής ελέγχει οτιδήποτε συμβαίνει μέσα στο ηλεκτρονικό τσιγάρο – από την δημιουργία του καπνού έως τον χειρισμό της ένδειξης φλόγας (LED).
Τον σταθμό δημιουργίας καπνού:Εδώ δημιουργείται ο άοσμος και αβλαβής καπνός που εκπνέετε.
Την επαναφορτιζόμενη μπαταρία:Πρόκειται για την υπέρ-ελαφριά, υψηλής ποιότητας επαναφορτιζόμενη μπαταρία που χρησιμοποιεί το ηλεκτρονικό τσιγάρο.
Την ένδειξη φλόγας (LED):Το ηλεκτρονικό τσιγάρο της MediCre είναι σχεδιασμένο λεπτομερώς ώστε να προσομοιώνει ένα πραγματικό τσιγάρο στο μέγιστο δυνατό. Για τον λόγο αυτό, το ηλεκτρονικό τσιγάρο προσομοιώνει την φλόγα του πραγματικού τσιγάρου τέλεια χρησιμοποιώντας έναν λαμπτήρα LED!
Σε τί διαφέρει το ηλεκτρονικό τσιγάρο από το κάπνισμα ενός κανονικού τσιγάρου ;Αν εξαιρέσουμε ότι με το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν βλάπτετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας, τότε η απάντηση είναι «σε τίποτα»! Το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι σχεδιασμένο τόσο λεπτομερώς ώστε προσομοιώνει το κανονικό τσιγάρο τέλεια!
Ποιά είναι τα πλεονεκτήματα του ηλεκτρονικού τσιγάρου;
Ο παρακάτω πίνακας συνοψίζει τις σημαντικότερες διαφορές ανάμεσα στο ηλεκτρονικό τσιγάρο και το κανονικό τσιγάρο
Απλό τσιγάρο
Ηλεκτρονικό τσιγάρο
Εμπεριέχει καρκινογόνες ουσίες;
Πάνω από 40!
Καμία!
Εμπεριέχει τοξίνες;
Πάνω από 4.000!
Καμία!
Εμπεριέχει μονοξείδιο του άνθρακα;
ΝΑΙ
ΟΧΙ!
Εμπεριέχει νικοτίνη;
ΝΑΙ
Ελάχιστη έως καθόλου!
Εμπεριέχει πίσσα;
ΝΑΙ
ΟΧΙ!
Απαγορεύεται σε δημόσιους χώρους, μέσα μαζικής συγκοινωνίας κτλ;
ΝΑΙ
ΟΧΙ - Πουθενά!
Βλάπτει τους γύρω σας μέσω του καπνού;
ΝΑΙ
ΟΧΙ - είναι 100% αβλαβές για τους γύρω σας και τα παιδιά σας!
Ποιο είναι το οικονομικό κόστος ;
Μεγάλο
Ελάχιστο – Κερδίστε έως και 90% των χρημάτων σας!
Ακόμα περισσότερα πλεονεκτήματα του ηλεκτρονικού τσιγάρου
Τέλος στην κακοσμία που προκαλεί ο καπνός! Τέλος στα γκρίζα σύννεφα καπνού και στο ασφυκτικό περιβάλλον που προκαλεί!
Όχι πια κίτρινα δόντια και βρόμικο στόμα! Γελάστε άφοβα, φιλήστε αυτούς που αγαπάτε χωρίς κανέναν δισταγμό!
Τέλος στις στάχτες, τους αναπτήρες, τα αποτσίγαρα και τα τασάκια του καπνού! Δεν χρειάζεστε τίποτα από όλα αυτά!
Όλα αυτά και πολλά άλλα, απλά δεν τα χρειάζεστε πλέον. Με το ηλεκτρονικό τσιγάρο, τα κάνετε όλα παρελθόν!
Τι γίνεται όταν σας τελειώσουν τα φίλτρα του ηλεκτρονικού τσιγάρου;
Όταν τελειώσουν τα φίλτρα απλά αγοράζετε καινούργια χωρίς να αγοράσετε ξανά, άλλο ηλεκτρονικό τσιγάρο! Τα φίλτρα είναι έως και 90% πιο οικονομικά από το παραδοσιακό κάπνισμα! Αυτό σημαίνει πως με το ηλεκτρονικό τσιγάρο τα μόνα έξοδα που έχετε είναι τα φίλτρα, τα οποία είναι πολύ πιο φθηνά από τα τσιγάρα και διαρκούν πολύ περισσότερο! Μπορείτε να παραγγείλετε καινούργια φίλτρα μέσω της ιστοσελίδας μας οποιαδήποτε στιγμή.
Εάν είστε καπνιστής ή εάν άτομα που αγαπάτε έχουν υιοθετήσει αυτή την ουσιαστικά αυτοκαταστροφική συνήθεια τότε πρέπει άμεσα κάτι να κάνετε. Το κάπνισμα σκοτώνει. Κάντε το καλύτερο δώρο σε αυτούς που αγαπάτε περισσότερο ή στον ίδιο σας τον εαυτό. Διαλέξτε υγεία, διαλέξτε ζωή! Αγοράστε το ηλεκτρονικό τσιγάρο σήμερα και αλλάξτε την ζωή σας για πάντα!
Συχνές Ερωτήσεις(?) Πόσο διαρκεί το ηλεκτρονικό τσιγάρο?
Ο καλύτερος τρόπος για να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση σας θα ήταν να συγκρίνουμε το ηλεκτρονικό τσιγάρο με το κινητό σας ή με κάποια άλλη μικροσυσκευή. Η διάρκειά του εξαρτάται από την συχνότητα χρήσης και τον τρόπο μεταχείρισης. Σε γενικές γραμμές, η απάντηση είναι πως το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν έχει ημερομηνία λήξης.
(?) Αφού το ηλεκτρονικό τσιγάρο δεν “τελειώνει” , τι επιπλέον έξοδα θα έχω αφού το αγοράσω?
Το μόνο αναλώσιμο μέρος του ηλεκτρονικού τσιγάρου είναι τα φίλτρα. Τα φίλτρα είναι αυτά που ουσιαστικά περιέχουν τον “καπνό” και κατά συνέπεια έπειτα από κάποιο διάστημα πρέπει να αντικαθιστούνται λόγω του ότι ως αναλώσιμο είδος που θεωρούνται, κάποια στιγμή τελειώνουν.
(?) Πόσο κοστίζουν τα φίλτρα?
Ποιό είναι το οικονομικό όφελος? Τα φίλτρα είναι πολύ πιο οικονομικά από το παραδοσιακό κάπνισμα. Συγκεκριμένα, το κάθε φίλτρο αντιστοιχεί περίπου σε 1 πακέτο τσιγάρα. Τα 10 φίλτρα κοστίζουν 15ευρώ και εκτός του ότι το ποσό αυτό είναι σημαντικά χαμηλότερο από αυτό που θα πληρώνατε για να αγοράσετε 10 πακέτα τσιγάρα, μην ξεχνάτε και το όφελος στην υγεία σας!
(?) Τι είδους φίλτρα υπάρχουν?
Τα φίλτρα χωρίζονται σε κατηγορίες ανάλογα με την περιεκτικότητα τους σε νικοτίνη. Συγκεκριμένα υπάρχουν φίλτρα με υψηλή, μέτρια, ελάχιστη και μηδενική περιεκτικότητα νικοτίνης.
(?) Όταν αγοράσω το ηλεκτρονικό τσιγάρο, πόσα φίλτρα περιέχει το πακέτο και τι είδους?
Το κάθε ηλεκτρονικό τσιγάρο έχει δώρο 5 φίλτρα μικρής περιεκτικότητας νικοτίνης.
(?) Εάν μου τελειώσουν τα φίλτρα, πως μπορώ να προμηθευτώ άλλα?
Μπορείτε να παραγγείλετε φίλτρα μέσω της φόρμας παραγγελίας της ιστιοσελίδας μας. Επίσης μπορείτε να χρησιμοποιείτε την φόρμα επικοινωνίας ή να μας καλέσετε τηλεφωνικώς ( αυτή η επιλογή ισχύει μόνο για άτομα που είναι ήδη πελάτες μας, στους οποίους παρέχουμε αριθμό επικοινωνίας ).
(?) Πού φτιάχνεται το ηλεκτρονικό σας τσιγάρο?
Η ερώτηση αυτή θα διατυπωνόταν καλύτερα ως “Που φτιάχνονται τα ηλεκτρονικά τσιγάρα?”. Ο λόγος είναι απλός, όλα τα ηλεκτρονικά τσιγάρα της αγοράς φτιάχνονται στη Κίνα. Οποιαδήποτε δήλωση που ισχυρίζεται κάτι το διαφορετικό είναι στην καλύτερη περίπτωση παραπλανητική. Εξαίρεση αποτελεί ένα γαλλικό ηλεκτρονικό τσιγάρο, το οποίο όμως δεν έχει κυκλοφορήσει ακόμα στην ελληνική αγορά και η τιμή του οποίου είναι φυσικά ανέγγιχτη.
Τρίτη 21 Ιουλίου 2009
ΚΟΨ΄ΤΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ!!!!!!!!!!
Εχετε σκεφτει ποτε να κόψετε το καπνισμα???Εχετε καταλαβει και αντιληφτει ποτε το κακο που σας κανει ενα απλο τσιγαρο??Και το ονομαζω απλο διοτι συντασετε μεσα στην καθημερινοτιτα μας.Ουτε ενα λεπτο δεν κανει για να τελειωσετε ενα τσιγαρο-οτι μαρκα και αν ειναι-αλλα το θεμα ειναι πως δεν εχετε αντιληφτει πως αυτο το τσιγαρο του ενος λεπτου σας εχει στερησει λεπτα απο τη ζωη σας.Εχει εισβαλει κυριολεκτικα ενα τεραστιο αρνητικο στοιχειο μεσα στους πνευμονες σας.Και πως σε μερικα χρονακια θα υποφερετε απο μεγαλα προβληματα υγειας.Πανω απο ολα ομως τοποθετω πως υπαρχουν μερικοι ανθρωποι που εσεις 100% κατηγορητε και διαμαρτιρεστε,ενω αυτοι απλως θελουν το καλο σας.Και απλα και σημαντικα παραδειγματα ειναι πως αρχικα το υπουργειο υγειας συνεχως προειδοποιει,αναφερει,τονιζει και επισημενει για τις επιπτωσεις του καπνισματος και κατα δευτερον προσφατα καινουριος νομος που εφαρμοστηκε και στην Ελλαδα για την απαγορευσει του καπνισματος σε κλειστους και δημοσιους χωρους.Αυτος λοιπον ο νομος δεν ειναι για στερηση προς τους καπνιζοντες,αλλα για το καλο ολων-και των καπνιζοντων,αλλα και για τους παθητικους-.Ολοι αυτη οι ανθρωποι προσπαθουν για εσας και για την κοπη αυτης της κακης συνηθεια σας.Και πανω απο ολα αγωνιζονται γαι ενα καλυτερο αυριο,για ενα αυριο χωρις τσιγαρο.Ετσι λοιπον ΜΠΟΡΕΙΣ ΚΑΙ ΕΣΥ να αποδειξεις πως θες και αγωνιζεσαι για ενα καλυτερο αυριο!!!ΜΠΟΡΕΙΣ ΚΑΙ ΕΣΥ-ΚΟΨ΄ΤΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ-ΟΛΟΙ ΕΙΝΑΙ ΜΕ ΤΟ ΜΕΡΟΣ ΣΟΥ........
''Κόψε μία κακή συνήθεια (πχ κάπνισμα)"
Χρησιμότητα - σκοπός : Όλοι οι άνθρωποι έχουμε τις κακές μας συνήθειες , οι περισσότερες από αυτές είναι συνυφασμένες και με Οικονομική απώλεια (εκτός των άλλων...) . Αλλοι καπνίζουμε , άλλοι με τα τυχερά παιχνίδια , άλλες Κομμωτήριο για τρίχας πήδημα , άλλες με τα Καλλυντικά , με τα παπούτσια τις τσάντες τα μαγιό ....και...και ...ξέρετε εσείς .
Όλοι μας ΟΜΩΣ σε κάποιες στιγμές κάνουμε την αυτοκριτική μας (έστω κρυφά) και λέμε "α ρε γαμώτο εάν κόψω το Χ , Ψ .. θα κερδίζω τόσα χρήματα το μήνα , το χρόνο" κ.λ.π , ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ?
Ε λοιπόν ήρθε η ώρα για ακρίβεια ΛΕΠΤΟΥ ανάψτε το τσιγάρο σας , φωνάξτε τον σύντροφο και πάμε να δούμε πόσο ASXETOI είμαστε .
Πίνακας μετατροπής
Βάλτε στο μυαλό σας μία κακή συνήθεια που έχετε (όχι αυτή..) ας υποθέσουμε το ΚΑΠΝΙΣΜΑ !! πάμε..
Σημείωσε τη σημερινή χρονολογία - έτος :
( π.χ 2003 -που θα κόψεις το τσιγάρο..) -
Σημείωσε την χρονολογία που εκτιμάς ότι θα αντέξεις να έχεις κομμένη την "κακή συνήθεια" :
(διότι άλλο τι θέλουμε... άλλο τι μας αφήνουν ..και άλλο τι αντέχουμε. πχ 2010 κάτι γίνεται και ξαναπιάνετε το τσιγάρο... )
Σημείωσε μέχρι ποια χρονολογία - έτος ελπίζεις να ζήσεις :
(Βάλε... βάλε. Γιατί που ξέρεις ? μπορεί να αντέξεις μέχρι το τέλος της ζωής σου χωρίς τσιγάρο....)
Σημείωσε το ποσό σε ΕΥΡΩ που δαπανάς για μία "κακή συνήθεια" την οποία μπορείς ή πρέπει να αποφύγεις :
(Μιλάμε ανά αγορά. πχ 4 ευρώ για τσιγάρα , 10 ευρώ Στοίχημα , 20 ευρώ Κομμωτήριο κ.λ.π έκαστη φορά-αγορά....)
Σημείωσε το ποσό σε ΕΥΡΩ μίας δαπάνης με την οποία μπορείς να αντικαταστήσεις την προηγούμενη :
(Δηλαδή θα κόψω το τσιγάρο και αντί για 7 ευρώ που έδινα στα τσιγάρα θα δίνω αντί αυτών ... 2 ευρώ σε πασατέμπους και βάζα στο σπίτι... -)))
Σημείωσε πόσες φορές το μήνα πραγματοποιούσες τη δαπάνη για την κακή συνήθεια που θέλεις να μειώσεις ή να κόψεις :
(π.χ 30 φορές το μήνα αγόραζα τσιγάρα όπου έδινα 4 ευρώ κάθε φορά ή 2 φορές πήγαινα στο Κομμωτήριο και έδινα 20 ευρω κάθε φορά)
Το Κέρδος σας σε Euro θα είναι
Τ Ανά Αγορά
Ανά Μήνα :
Ανά Ετος :
Για τη ζητούμενη περίοδο :(που θα έχεις κομμένη την " κακή συνήθεια")
Για όλη τη ζωή σου :(εάν τα κατάφερνες για πάντα... να την κόψεις.. )
Λοιποί υπολογισμοί
Σημείωσε το μέσο ετήσιο Επιτόκιο*, που μπορεί να αποδώσει η επένδυση των οικονομιών σου (π.χ 3 % γράψε 3 ) :
Αφού έκοψες μία "κακή συνήθεια" (π.χ Τσιγάρο) ή την αντικατέστησες με μία άλλη ΛΙΓΟΤΕΡΟ δαπανηρή , κερδίζεις κάποια χρήματα. Έστω ότι αυτά τα χρήματα τα καταθέτεις σε μία ΤΡΑΠΕΖΑ και τοκίζονται ή τα επενδύσεις κάπου αποτελεσματικά...
Υπολόγισε την Μελλοντική Αξία των Οικονομιών που Επένδυσες ! και αναλυτικότερα έχουμε και λέμε :
1**. Αυτό είναι το ποσό που θα προκύψει από την επένδυση των οικονομιών σου, για τη ζητούμενη χρονική περίοδο :
(δηλαδή για το χρονικό διάστημα πχ από 2003 έως 2010 που κατάφερες να κόψεις το τσιγάρο ... έστω και εάν χρειάστηκαν 3 τόνοι πασατέμποι για αντίβαρο..)
2***. Αυτό είναι το ποσό που μπορείς να εισπράττεις κάθε μήνα (ισόβια) από την επένδυσή σου, μετά τη ζητούμενη ημερομηνία :
(π.χ το 2010 θα έχεις ξαναπιάσει το τσιγάρο ...αλλά θα έχεις κάνει ήδη ένα κομπόδεμα από το 2003 έως το 20104 , το οποίο θα μπορεί να σας εξασφαλίσει ΕΩΣ ΤΟΝ εκτιμούμενο ΘΑΝΑΤΟ σου (φτου-φτου) κάποια μηνιαία ισόβια σύνταξη)
3***. Αυτή είναι η συνολική Μελλοντική αξία της επένδυσής σου, από σήμερα μέχρι το "τέλος της ζωής" σου :
* Το επιτόκιο σε ετήσια βάση (π.χ 10 %) , εσείς θα γράψετε σκέτο 10 . Μην γράψετε 1 = 1 % διότι θα το θεωρήσει 100 % .** Προκύπτει εάν το εκάστοτε ΜΗΝΙΑΙΟ κέρδος μας τοκίζεται (επενδύεται) με το επιτόκιο που ορίσαμε , αλλά με ΜΗΝΙΑΙΟ ανατοκισμό . Στο τέλος προσθέτει άλλη μία δόση (=κέρδος) θεωρώντας ότι αρχίζουμε στην αρχή του Μήνα (=άρα 12 Μήνες ανατοκιζόμενοι ανά μήνα με το επιτόκιο/12 , ΣΥΝ ο Μήνας/Κέρδος στο τέλος του χρόνου χωρίς τόκο... ) . Από εκεί και πέρα θα βρείτε μικρές διαφορές που εξαρτάται από τον τύπο που χρησιμοποιείται.... ψιλά γράμματα... *** Πολύπλοκοι Οικονομικοί τύποι.... μην μπλέξουμε τώρα... κράτησε το ΔΙΑ ΤΑΥΤΑ...... ΚΟΨΕ ΤΟ !!!
Όλοι μας ΟΜΩΣ σε κάποιες στιγμές κάνουμε την αυτοκριτική μας (έστω κρυφά) και λέμε "α ρε γαμώτο εάν κόψω το Χ , Ψ .. θα κερδίζω τόσα χρήματα το μήνα , το χρόνο" κ.λ.π , ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ?
Ε λοιπόν ήρθε η ώρα για ακρίβεια ΛΕΠΤΟΥ ανάψτε το τσιγάρο σας , φωνάξτε τον σύντροφο και πάμε να δούμε πόσο ASXETOI είμαστε .
Πίνακας μετατροπής
Βάλτε στο μυαλό σας μία κακή συνήθεια που έχετε (όχι αυτή..) ας υποθέσουμε το ΚΑΠΝΙΣΜΑ !! πάμε..
Σημείωσε τη σημερινή χρονολογία - έτος :
( π.χ 2003 -που θα κόψεις το τσιγάρο..) -
Σημείωσε την χρονολογία που εκτιμάς ότι θα αντέξεις να έχεις κομμένη την "κακή συνήθεια" :
(διότι άλλο τι θέλουμε... άλλο τι μας αφήνουν ..και άλλο τι αντέχουμε. πχ 2010 κάτι γίνεται και ξαναπιάνετε το τσιγάρο... )
Σημείωσε μέχρι ποια χρονολογία - έτος ελπίζεις να ζήσεις :
(Βάλε... βάλε. Γιατί που ξέρεις ? μπορεί να αντέξεις μέχρι το τέλος της ζωής σου χωρίς τσιγάρο....)
Σημείωσε το ποσό σε ΕΥΡΩ που δαπανάς για μία "κακή συνήθεια" την οποία μπορείς ή πρέπει να αποφύγεις :
(Μιλάμε ανά αγορά. πχ 4 ευρώ για τσιγάρα , 10 ευρώ Στοίχημα , 20 ευρώ Κομμωτήριο κ.λ.π έκαστη φορά-αγορά....)
Σημείωσε το ποσό σε ΕΥΡΩ μίας δαπάνης με την οποία μπορείς να αντικαταστήσεις την προηγούμενη :
(Δηλαδή θα κόψω το τσιγάρο και αντί για 7 ευρώ που έδινα στα τσιγάρα θα δίνω αντί αυτών ... 2 ευρώ σε πασατέμπους και βάζα στο σπίτι... -)))
Σημείωσε πόσες φορές το μήνα πραγματοποιούσες τη δαπάνη για την κακή συνήθεια που θέλεις να μειώσεις ή να κόψεις :
(π.χ 30 φορές το μήνα αγόραζα τσιγάρα όπου έδινα 4 ευρώ κάθε φορά ή 2 φορές πήγαινα στο Κομμωτήριο και έδινα 20 ευρω κάθε φορά)
Το Κέρδος σας σε Euro θα είναι
Τ Ανά Αγορά
Ανά Μήνα :
Ανά Ετος :
Για τη ζητούμενη περίοδο :(που θα έχεις κομμένη την " κακή συνήθεια")
Για όλη τη ζωή σου :(εάν τα κατάφερνες για πάντα... να την κόψεις.. )
Λοιποί υπολογισμοί
Σημείωσε το μέσο ετήσιο Επιτόκιο*, που μπορεί να αποδώσει η επένδυση των οικονομιών σου (π.χ 3 % γράψε 3 ) :
Αφού έκοψες μία "κακή συνήθεια" (π.χ Τσιγάρο) ή την αντικατέστησες με μία άλλη ΛΙΓΟΤΕΡΟ δαπανηρή , κερδίζεις κάποια χρήματα. Έστω ότι αυτά τα χρήματα τα καταθέτεις σε μία ΤΡΑΠΕΖΑ και τοκίζονται ή τα επενδύσεις κάπου αποτελεσματικά...
Υπολόγισε την Μελλοντική Αξία των Οικονομιών που Επένδυσες ! και αναλυτικότερα έχουμε και λέμε :
1**. Αυτό είναι το ποσό που θα προκύψει από την επένδυση των οικονομιών σου, για τη ζητούμενη χρονική περίοδο :
(δηλαδή για το χρονικό διάστημα πχ από 2003 έως 2010 που κατάφερες να κόψεις το τσιγάρο ... έστω και εάν χρειάστηκαν 3 τόνοι πασατέμποι για αντίβαρο..)
2***. Αυτό είναι το ποσό που μπορείς να εισπράττεις κάθε μήνα (ισόβια) από την επένδυσή σου, μετά τη ζητούμενη ημερομηνία :
(π.χ το 2010 θα έχεις ξαναπιάσει το τσιγάρο ...αλλά θα έχεις κάνει ήδη ένα κομπόδεμα από το 2003 έως το 20104 , το οποίο θα μπορεί να σας εξασφαλίσει ΕΩΣ ΤΟΝ εκτιμούμενο ΘΑΝΑΤΟ σου (φτου-φτου) κάποια μηνιαία ισόβια σύνταξη)
3***. Αυτή είναι η συνολική Μελλοντική αξία της επένδυσής σου, από σήμερα μέχρι το "τέλος της ζωής" σου :
* Το επιτόκιο σε ετήσια βάση (π.χ 10 %) , εσείς θα γράψετε σκέτο 10 . Μην γράψετε 1 = 1 % διότι θα το θεωρήσει 100 % .** Προκύπτει εάν το εκάστοτε ΜΗΝΙΑΙΟ κέρδος μας τοκίζεται (επενδύεται) με το επιτόκιο που ορίσαμε , αλλά με ΜΗΝΙΑΙΟ ανατοκισμό . Στο τέλος προσθέτει άλλη μία δόση (=κέρδος) θεωρώντας ότι αρχίζουμε στην αρχή του Μήνα (=άρα 12 Μήνες ανατοκιζόμενοι ανά μήνα με το επιτόκιο/12 , ΣΥΝ ο Μήνας/Κέρδος στο τέλος του χρόνου χωρίς τόκο... ) . Από εκεί και πέρα θα βρείτε μικρές διαφορές που εξαρτάται από τον τύπο που χρησιμοποιείται.... ψιλά γράμματα... *** Πολύπλοκοι Οικονομικοί τύποι.... μην μπλέξουμε τώρα... κράτησε το ΔΙΑ ΤΑΥΤΑ...... ΚΟΨΕ ΤΟ !!!
Άχ αυτό το τσιγάρο...
Αναμμένο τσιγάρο σε σταχτοδοχείο.
Το τσιγάρο αποτελείται από μικρά κομμάτια επεξεργασμένου καπνού που είναι τυλιγμένος σε χαρτί. Έχει κυλινδρικό σχήμα και μπορεί να έχει στο ένα του άκρο φίλτρο. Το μήκος του δεν υπερβαίνει τα 120 χιλιοστά και η διάμετρός του τα 10 χιλιοστά. Το τσιγάρο χρησιμοποιείται για το κάπνισμα. Για αυτόν το σκοπό το ένα του (άφιλτρο) άκρο αναφλέγεται καθώς το άλλο τοποθετείται στο στόμα του καπνιστή, από όπου εισπνέεται περιστασιακά ο καπνός που παράγεται. Το κάπνισμα τσιγάρων προκαλεί προβλήματα υγείας, όπως είδη καρκίνων, με σημαντικότερο αυτόν του πνεύμονα, τα οποία οδηγούν στο θάνατο.
Γενικά
Η διαδικασία της ρουφηξιάς ή τζούρας προκαλεί ρεύμα αέρα από το καιγόμενο τμήμα του τσιγάρου (καύτρα) και έτσι η καύση του προχωράει σταδιακά προς το άκρο από το οποίο το τσιγάρο κρατείται. Το τσιγάρο σιγά σιγά μετατρέπεται σε στάχτη, η οποία τινάζεται με τον αντίχειρα ή με το δείκτη του χεριού που το κρατάει σε σταχτοδοχείο ή στο κενό. Το κυριότερο προϊόν της καύσης είναι η πίσσα, αλλά έχει βρεθεί ότι στους πνεύμονες του καπνιστή μεταφέρονται εκτός από την πίσσα και άλλες 4.000 περίπου χημικές ενώσεις, τοξικές ή μη. Ο όρος τσιγάρο συνήθως αναφέρεται στα τσιγάρα που περιέχουν καπνό, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αναφορά σε παρόμοια αντικείμενα καπνίσματος που περιέχουν άλλα φυτά όπως το χασίς.
Εκτιμήσεις ειδικών επιστημόνων ανέφεραν στις αρχές του 2008 ότι νοσήματα που σχετίζονται με το κάπνισμα αποτελούν την αιτία θανάτου για 20.000 Έλληνες ετησίως.
Επιπτώσεις
Η νικοτίνη που περιέχει το τσιγάρο ενέχεται για την εμφάνιση πολλαπλών παθήσεων, που εμφανίζονται είτε στη στοματική κοιλότητα, είτε σε βλενογόνους άλλων εν τω βάθει οργάνων. Η δράση της είναι πολυσχιδής και εκτείνεται από αλλοιώσεις επιφανειακού χαρακτήρα, όπως λ.χ. η νικοτινική στοματίτιδα έως την πρόκληση χρονίων καταστάσεων όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, αλλά, το χειρότερο, οδηγεί στην εμφάνιση κακοήθων όγκων, με κυριώτερους τον καρκίνο του λάρυγγα και του πνεύμονα. Παράλληλα, ισχυρή είναι η έξη που δημιουργείται, πέραν δηλαδή του φαρμακευτικού εθισμού, αφού το κάπνισμα συνδέεται με καθημερινές δραστηριότητες, αλλά και αποκτά συμβολικό χαρακτήρα έχοντας πολλές φορές σχέση με τη συναισθηματική φόρτιση του ατόμου.
Όλες οι στατιστικές αποδεικνύουν αφενός μεν τη διασύνδεση του καπνίσματος με τις κυριότερες από τις παθολογικές καταστάσεις που αναφέρθηκαν, αφετέρου δε την απαλλαγή από αυτές σε περίπτωση διακοπής του. Ένας χρόνιος καπνιστής έχει 20 φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να προσβληθεί και να πεθάνει από καρκίνο του πνεύμονα, από έναν μη καπνιστή. Από την άλλη, έπειτα από διακοπή του καπνίσματος, οι πιθανότητες αυτές μειώνονται αισθητά, χρειάζεται όμως μεγάλο χρονικό διάστημα, έως ότου οι πνεύμονές του «καθαρίσουν» από τις εναποθέσεις μικροσωματιδίων και τις άλλες αλλοιώσεις που έχουν στο μεταξύ προκληθεί.
Νομοθεσία
Σχετικό άρθρο: Απαγορεύσεις καπνίσματος στην Ελλάδα
Στην Ελλάδα, το Μάιο του 2008 έγινε γνωστό στον Τύπο ότι προωθείται νομοσχέδιο για απαγόρευση του καπνίσματος σε όλους τους δημόσιους χώρους, με αυστηρά πρόστιμα για τους παραβάτες. Τα σχετικά μέτρα τέθηκαν σε ισχύ τον Ιούλιο του 2009.
Το τσιγάρο αποτελείται από μικρά κομμάτια επεξεργασμένου καπνού που είναι τυλιγμένος σε χαρτί. Έχει κυλινδρικό σχήμα και μπορεί να έχει στο ένα του άκρο φίλτρο. Το μήκος του δεν υπερβαίνει τα 120 χιλιοστά και η διάμετρός του τα 10 χιλιοστά. Το τσιγάρο χρησιμοποιείται για το κάπνισμα. Για αυτόν το σκοπό το ένα του (άφιλτρο) άκρο αναφλέγεται καθώς το άλλο τοποθετείται στο στόμα του καπνιστή, από όπου εισπνέεται περιστασιακά ο καπνός που παράγεται. Το κάπνισμα τσιγάρων προκαλεί προβλήματα υγείας, όπως είδη καρκίνων, με σημαντικότερο αυτόν του πνεύμονα, τα οποία οδηγούν στο θάνατο.
Γενικά
Η διαδικασία της ρουφηξιάς ή τζούρας προκαλεί ρεύμα αέρα από το καιγόμενο τμήμα του τσιγάρου (καύτρα) και έτσι η καύση του προχωράει σταδιακά προς το άκρο από το οποίο το τσιγάρο κρατείται. Το τσιγάρο σιγά σιγά μετατρέπεται σε στάχτη, η οποία τινάζεται με τον αντίχειρα ή με το δείκτη του χεριού που το κρατάει σε σταχτοδοχείο ή στο κενό. Το κυριότερο προϊόν της καύσης είναι η πίσσα, αλλά έχει βρεθεί ότι στους πνεύμονες του καπνιστή μεταφέρονται εκτός από την πίσσα και άλλες 4.000 περίπου χημικές ενώσεις, τοξικές ή μη. Ο όρος τσιγάρο συνήθως αναφέρεται στα τσιγάρα που περιέχουν καπνό, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αναφορά σε παρόμοια αντικείμενα καπνίσματος που περιέχουν άλλα φυτά όπως το χασίς.
Εκτιμήσεις ειδικών επιστημόνων ανέφεραν στις αρχές του 2008 ότι νοσήματα που σχετίζονται με το κάπνισμα αποτελούν την αιτία θανάτου για 20.000 Έλληνες ετησίως.
Επιπτώσεις
Η νικοτίνη που περιέχει το τσιγάρο ενέχεται για την εμφάνιση πολλαπλών παθήσεων, που εμφανίζονται είτε στη στοματική κοιλότητα, είτε σε βλενογόνους άλλων εν τω βάθει οργάνων. Η δράση της είναι πολυσχιδής και εκτείνεται από αλλοιώσεις επιφανειακού χαρακτήρα, όπως λ.χ. η νικοτινική στοματίτιδα έως την πρόκληση χρονίων καταστάσεων όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, αλλά, το χειρότερο, οδηγεί στην εμφάνιση κακοήθων όγκων, με κυριώτερους τον καρκίνο του λάρυγγα και του πνεύμονα. Παράλληλα, ισχυρή είναι η έξη που δημιουργείται, πέραν δηλαδή του φαρμακευτικού εθισμού, αφού το κάπνισμα συνδέεται με καθημερινές δραστηριότητες, αλλά και αποκτά συμβολικό χαρακτήρα έχοντας πολλές φορές σχέση με τη συναισθηματική φόρτιση του ατόμου.
Όλες οι στατιστικές αποδεικνύουν αφενός μεν τη διασύνδεση του καπνίσματος με τις κυριότερες από τις παθολογικές καταστάσεις που αναφέρθηκαν, αφετέρου δε την απαλλαγή από αυτές σε περίπτωση διακοπής του. Ένας χρόνιος καπνιστής έχει 20 φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να προσβληθεί και να πεθάνει από καρκίνο του πνεύμονα, από έναν μη καπνιστή. Από την άλλη, έπειτα από διακοπή του καπνίσματος, οι πιθανότητες αυτές μειώνονται αισθητά, χρειάζεται όμως μεγάλο χρονικό διάστημα, έως ότου οι πνεύμονές του «καθαρίσουν» από τις εναποθέσεις μικροσωματιδίων και τις άλλες αλλοιώσεις που έχουν στο μεταξύ προκληθεί.
Νομοθεσία
Σχετικό άρθρο: Απαγορεύσεις καπνίσματος στην Ελλάδα
Στην Ελλάδα, το Μάιο του 2008 έγινε γνωστό στον Τύπο ότι προωθείται νομοσχέδιο για απαγόρευση του καπνίσματος σε όλους τους δημόσιους χώρους, με αυστηρά πρόστιμα για τους παραβάτες. Τα σχετικά μέτρα τέθηκαν σε ισχύ τον Ιούλιο του 2009.
Απαγόρευση καπνίσματος στην Ελλάδα...
Επιγραφή που δηλώνει ειδικό χώρο καπνίσματος
Η απαγόρευση του καπνίσματος στην Ελλάδα όπως και σε άλλες χώρες, επικεντρώνεται κυρίως γύρω από την απαγόρευση σε δημόσιους χώρους και σε χώρους εργασίας για την προστασία της υγείας των καπνιστών και των μη καπνιστών, από τα αποτελέσματα του καπνίσματος, ιδιαίτερα τον καρκίνο.
Ο νόμος του 2002 απαγόρευε φαινομενικά το κάπνισμα, αλλά παρέμεινε από σχεδιασμού στο μεγαλύτερο μέρος ανεφάρμοστος μιας και οι διαχειριστές εργασιακών μονάδων μπορούσαν να επιτρέψουν εξαίρεση. Το 2008 ψηφίστηκε αυστηρότερος νόμος, που άρχισε να εφαρμόζεται την 1η Ιουλίου του 2009.
Το 2009 η Ελλάδα είχε τα υψηλότερα ποσοστά καπνιστών στην Ευρωπαϊκή Ένωση ενώ άλλες χώρες - ακόμα και πολλές που θεωρούνται λιγότερο ανεπτυγμένες - είχαν επιτύχει μείωση του ποσοστού των καπνιστών. Ως αποτέλεσμα, είναι χαρακτηριστική η συμφωνία πολιτικών πάνω στο θέμα.
2002
Το 2002 ψηφίστηκε νόμος που απαγόρευε το κάπνισμα σε δημόσιους και ιδιωτικούς χώρους εργασίας, στα μέσα μεταφοράς, σε νοσοκομειακούς και άλλους χώρους υγείας όπως και σε εκπαιδευτικά ιδρύματα. Παρόλα αυτά, ο νόμος επιτρέπει την ειδική περίπτωση όπου ο διαχειριστής της εργασιακής μονάδας επιτρέπει το κάπνισμα, κάνοντας την απαγόρευση μη ενεργή σε πολλές περιπτώσεις (το Μετρό ήταν σημαντική εξαίρεση).
2008/9 - Γενική απαγόρευση σε δημόσιους χώρους και χώρους εργασίας
Αφού ο προηγούμενος νόμος αποδείχτηκε πρακτικά ανεπαρκής, έγινε προσπάθεια αναθεώρησης του εγχειρήματος - δεδομένης και της σαφούς χαμηλής θέσης της Ελλάδας στο θέμα σε σχέση με άλλες Ευρωπαϊκές χώρες.Το νομοσχέδιο του Υπουργείου Υγείας είχε θέσει ως έναρξη ισχύος του νόμου την 1η Ιουλίου 2009 μετά από αναθεώρηση της προηγούμενης ημερομηνίας 1/1/2010 (η αναθεώρηση έγινε διότι θεωρήθηκε από τον Υπουργό Υγείας (Δημ. Αβραμόπουλο) ότι το καλοκαίρι θα ήταν ευνοϊκότερη περίοδος για προσαρμογή ).
Ο σχετικός Νόμος 3730/2008 απαγορεύει το κάπνισμα (και την κατανάλωση προϊόντων καπνού με άλλους τρόπους), σε όλους τους χώρους εργασίας (συμπεριλαμβάνονται και οι ιδιωτικοί), σταθμούς μεταφοράς, ταξί και επιβατικά πλοία όπως και σε όλους τους κλειστούς δημόσιους χώρους (συμπεριλαμβάνονται και οι χώροι για νυχτερινή διασκέδαση).
Ισχύουν εξαιρέσεις (τουλάχιστον προς το παρόν), κυρίως μετά από αίτηση και με σημαντικούς περιορισμούς.
Η γενική απαγόρευση που αφορά όλους τους δημόσιους χώρους (στους οποίους συμπεριλαμβάνονται μπαρ, καφετέριες και νυχτερινά κέντρα χωρίς δυνατότητα του διαχειριστή της μονάδας να επιτρέψει το κάπνισμα σε όλο το χώρο, εκτός και αν το σύνολο της μονάδας είναι κάτω των 70 τ.μ.) ξεκίνησε την 1η Ιουλίου του 2009.
Το σχέδιο νόμου επίσης προβλέπει την απαγόρευση αγοράς προϊόντων καπνού από παιδιά [ καθώς και το να μην επιτρέπεται η είσοδός τους στις εξαιρέσεις χώρων καπνιστών ακόμα και σε ιδιωτικές εκδηλώσεις.
Τεχνικές λεπτομέρειες
Εξαιρέσεις
Χωρίς ειδική άδεια/αίτηση το κάπνισμα απαγορεύεται αυτομάτως σε σχετικά καταστήματα που αναφέρονται ακολούθως και δικαιούνται εξαιρέσεων.
Καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος έως 70 τ.μ. μικτού εμβαδού
Καταστήματα όπως μπαρ, καφετέριες, νυχτερινά κέντρα κάτω των 70 τ.μ. μικτού εμβαδού επιλέγουν εάν γίνονται καπνιστικοί ή όχι (ο υπολογισμός του εμβαδού γίνεται με το σύνολο της μονάδας («μικτό εμβαδόν», π.χ. χώρος πελατών + χώρος κουζίνας, μπαρ και μπάνιου), όχι μόνο με το εμβαδόν του χώρου πελατών). Για την αλλαγή ενός καταστήματος σε χώρο καπνιζόντων απαιτείται αλλαγή της άδειας. Τέτοια καταστήματα θα πρέπει να είναι εφοδιασμένα με εγκεκριμένες συσκευές εξαερισμού και να φέρουν αναρτημένο σήμα «το κατάστημα είναι χώρος για καπνίζοντες».
70 - 300 τ.μ. μικτό εμβαδόν
Για μονάδες μεταξύ των 70 και 300 τ.μ. μικτού εμβαδού, ειδικοί χώροι μπορούν να παραχωρούνται για το κάπνισμα μετά από αίτηση. Πρέπει να καταλαμβάνουν το πολύ το 30% του ωφέλιμου χώρου του καταστήματος (δηλ. χώρου πελατών) και διαχωρισμένοι με πόρτα από το υπόλοιπο κατάστημα. Όπως και στα μικρότερα καταστήματα, απαιτείται τεχνολογία εξαερισμού. Πρέπει να υπάρχουν σαφείς επιγραφές για δήλωση χώρου καπνιστών και απαγόρευσης καπνίσματος. Για την αίτηση χρειάζεται καταχώρηση μελέτης και τοπογραφικού της ανακατασκευής.
Ανήλικοι δεν μπορούν να μπουν σε χώρους καπνιστών (ακόμα και σε ιδιωτικές εκδηλώσεις), ενώ δημόσια περάσματα (όπως τουαλέτες ή είσοδος) πρέπει να μην αποτελούν τμήμα χώρων καπνιστών.
Άνω των 300 τ.μ. με έγχορδη μουσική
Συγκεκριμένα για κέντρα με έγχορδη μουσική άνω των 300 τ.μ., ο χώρος καπνιζόντων μπορεί να είναι 40% του συνολικού εμβαδού του καταστήματος (διαφέρει από την προηγούμενη περίπτωση οπού ο χώρος καπνιζόντων υπολογιζόταν με βάση το ωφέλιμο εμβαδόν (χώρος πελατών)). Ο διαχωρισμός από το υπόλοιπο κατάστημα πρέπει να γίνεται με χωρίσματα ύψους τουλάχιστον 2 μέτρων. Ισχύουν παρόμοιες απαιτήσεις με τις προηγούμενες περιπτώσεις για εξαερισμό και επιγραφές.
Καζίνο
Τα καζίνο προβλέπεται να αντιμετωπιστούν μελλοντικά, αλλά ισχύουν οι προηγούμενες διατάξεις για καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος που λειτουργούν μέσα σε αυτά. Το ίδιο ισχύει για καταστήματα μέσα σε ξενοδοχεία, πλοία και τρένα. Ισχύει απαγόρευση σε κοινόχρηστους χώρους μέσα σε καζίνο.
Χώροι εργασίας Δημόσιοι και Ιδιωτικοί
Επιτρέπεται μόνο για μονάδες άνω των 50 εργαζομένων και μετά από αίτηση. Οι εργασιακοί χώροι δεν μπορεί να είναι ίδιοι με τους καπνιστικούς. Ισχύουν συγκεκριμένες απαιτήσεις διαχωρισμού και καθορισμού επιφανειών.
Μονάδες παροχής υπηρεσιών Υγείας και Εκπαιδευτικά Ιδρύματα
Απαγορεύεται πλήρως το κάπνισμα σε ιδιωτικές ή κρατικές μονάδες, με εξαίρεση τις ψυχιατρικές κλινικές όπου μπορεί να επιτραπεί με έγγραφη γνωμάτευση γιατρού για θεραπευτικούς μόνο λόγους.
Αποδοχή του νόμου
Οι αρχικές αντιρρήσεις είχαν προέλθει κυρίως από τον χώρο των καταστηματαρχών, μιας και ακόμα και οι καπνιστές ήταν υπέρ του νέου μέτρου (με 62%). Οι αντιρρήσεις είχαν να κάνουν κυρίως με την πρόβλεψη χαμηλότερης συχνότητας προσέλευσης στα κέντρα διασκέδασης και αναψυχής, όπως έχει γίνει σε χώρες όπως η Βρετανία, και με την επιθυμία τυχόν προβλήματα με το νόμο να μη φέρνουν σε αντίθεση τους καταστηματάρχες με τον πελάτη, αλλά τον πελάτη με το κράτος μόνο.
Ενστάσεις από καταστηματάρχες, επίσης, φέρνει η προώθηση μέτρου που θέλει τους μη καπνιστικούς χώρους να είναι και οι «καλύτεροι». π.χ. ο χώρος γύρω από το μπαρ και μπροστά σε μια πίστα να προσφέρεται στους μη καπνιστές. Αυτό το επιχείρημα αποτελεί πιθανώς παράφραση αν και έχει πρακτικά δόση αληθείας, μιας και ο νόμος προβλέπει απαγόρευση σε κοινόχρηστους χώρους οι οποίοι τυχαίνει να είναι π.χ. γύρω από ένα μπαρ, και δεν εμπεριέχει σαφή διαχωρισμό «καλύτερων» ή «βολικότερων» σημείων σε ένα κατάστημα.
Εφαρμογή του Νόμου
Το Υπουργείο Υγείας προέβλεπε να συνεργαστεί με τους Δήμους και Νομαρχίες για την διεξαγωγή ελέγχων .
Σύμφωνα με την Υπουργική Απόφαση, αρμόδιος των ελέγχων είναι «ο Τομέας Ελέγχου Καπνού και Αλκοόλ του Σ.Ε.Υ.Υ.Π. (Σώματος Επιθεωρητών Υπηρεσιών Υγείας Πρόνοιας). Τους Επιθεωρητές συνδράμουν στο έργο τους οι αστυνομικές και λιμενικές αρχές, σύμφωνα με την παρ. 3 του άρθρου 5 του Ν.3730/ 2008».
Περαιτέρω αρμόδιες αρχές θα καθοριστούν μελλοντικά.
Απαγόρευση σε χώρους της Βουλής
Με το σκεπτικό να δώσει το παράδειγμα, ο πρόεδρος της Βουλής (Δ. Σιούφας) ανακοίνωσε ότι απαγορεύεται το κάπνισμα σε όλους τους χώρους του ελληνικού κοινοβουλίου - πλην του εντευκτηρίου βουλευτών και του καφενείου - από τον Φεβρουάριο του 2009 . Πλήρης απαγόρευση προβλέφθηκε για τον Ιούνιο του 2009.
Υπαινιγμοί για συμφέροντα που αντιτίθενται
Ο Υπ. Υγείας δήλωσε ότι «το υπουργείο θα δεχθεί επιθέσεις από ισχυρά οικονομικά συμφέροντα, αλλά δεν θα υποκύψει σε καμία πίεση».
Απαγόρευση διαφήμισης καπνίσματος
Σύμφωνα με την Υπουργική απόφαση, από την 1η Σεπτεμβρίου 2009, απαγορεύεται η διαφήμιση προϊόντων καπνού σε εξωτερικούς και υπαίθριους χώρους. Επιτρέπεται μόνο μέσα σε χώρους πώλησης καπνού.
Η απαγόρευση του καπνίσματος στην Ελλάδα όπως και σε άλλες χώρες, επικεντρώνεται κυρίως γύρω από την απαγόρευση σε δημόσιους χώρους και σε χώρους εργασίας για την προστασία της υγείας των καπνιστών και των μη καπνιστών, από τα αποτελέσματα του καπνίσματος, ιδιαίτερα τον καρκίνο.
Ο νόμος του 2002 απαγόρευε φαινομενικά το κάπνισμα, αλλά παρέμεινε από σχεδιασμού στο μεγαλύτερο μέρος ανεφάρμοστος μιας και οι διαχειριστές εργασιακών μονάδων μπορούσαν να επιτρέψουν εξαίρεση. Το 2008 ψηφίστηκε αυστηρότερος νόμος, που άρχισε να εφαρμόζεται την 1η Ιουλίου του 2009.
Το 2009 η Ελλάδα είχε τα υψηλότερα ποσοστά καπνιστών στην Ευρωπαϊκή Ένωση ενώ άλλες χώρες - ακόμα και πολλές που θεωρούνται λιγότερο ανεπτυγμένες - είχαν επιτύχει μείωση του ποσοστού των καπνιστών. Ως αποτέλεσμα, είναι χαρακτηριστική η συμφωνία πολιτικών πάνω στο θέμα.
2002
Το 2002 ψηφίστηκε νόμος που απαγόρευε το κάπνισμα σε δημόσιους και ιδιωτικούς χώρους εργασίας, στα μέσα μεταφοράς, σε νοσοκομειακούς και άλλους χώρους υγείας όπως και σε εκπαιδευτικά ιδρύματα. Παρόλα αυτά, ο νόμος επιτρέπει την ειδική περίπτωση όπου ο διαχειριστής της εργασιακής μονάδας επιτρέπει το κάπνισμα, κάνοντας την απαγόρευση μη ενεργή σε πολλές περιπτώσεις (το Μετρό ήταν σημαντική εξαίρεση).
2008/9 - Γενική απαγόρευση σε δημόσιους χώρους και χώρους εργασίας
Αφού ο προηγούμενος νόμος αποδείχτηκε πρακτικά ανεπαρκής, έγινε προσπάθεια αναθεώρησης του εγχειρήματος - δεδομένης και της σαφούς χαμηλής θέσης της Ελλάδας στο θέμα σε σχέση με άλλες Ευρωπαϊκές χώρες.Το νομοσχέδιο του Υπουργείου Υγείας είχε θέσει ως έναρξη ισχύος του νόμου την 1η Ιουλίου 2009 μετά από αναθεώρηση της προηγούμενης ημερομηνίας 1/1/2010 (η αναθεώρηση έγινε διότι θεωρήθηκε από τον Υπουργό Υγείας (Δημ. Αβραμόπουλο) ότι το καλοκαίρι θα ήταν ευνοϊκότερη περίοδος για προσαρμογή ).
Ο σχετικός Νόμος 3730/2008 απαγορεύει το κάπνισμα (και την κατανάλωση προϊόντων καπνού με άλλους τρόπους), σε όλους τους χώρους εργασίας (συμπεριλαμβάνονται και οι ιδιωτικοί), σταθμούς μεταφοράς, ταξί και επιβατικά πλοία όπως και σε όλους τους κλειστούς δημόσιους χώρους (συμπεριλαμβάνονται και οι χώροι για νυχτερινή διασκέδαση).
Ισχύουν εξαιρέσεις (τουλάχιστον προς το παρόν), κυρίως μετά από αίτηση και με σημαντικούς περιορισμούς.
Η γενική απαγόρευση που αφορά όλους τους δημόσιους χώρους (στους οποίους συμπεριλαμβάνονται μπαρ, καφετέριες και νυχτερινά κέντρα χωρίς δυνατότητα του διαχειριστή της μονάδας να επιτρέψει το κάπνισμα σε όλο το χώρο, εκτός και αν το σύνολο της μονάδας είναι κάτω των 70 τ.μ.) ξεκίνησε την 1η Ιουλίου του 2009.
Το σχέδιο νόμου επίσης προβλέπει την απαγόρευση αγοράς προϊόντων καπνού από παιδιά [ καθώς και το να μην επιτρέπεται η είσοδός τους στις εξαιρέσεις χώρων καπνιστών ακόμα και σε ιδιωτικές εκδηλώσεις.
Τεχνικές λεπτομέρειες
Εξαιρέσεις
Χωρίς ειδική άδεια/αίτηση το κάπνισμα απαγορεύεται αυτομάτως σε σχετικά καταστήματα που αναφέρονται ακολούθως και δικαιούνται εξαιρέσεων.
Καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος έως 70 τ.μ. μικτού εμβαδού
Καταστήματα όπως μπαρ, καφετέριες, νυχτερινά κέντρα κάτω των 70 τ.μ. μικτού εμβαδού επιλέγουν εάν γίνονται καπνιστικοί ή όχι (ο υπολογισμός του εμβαδού γίνεται με το σύνολο της μονάδας («μικτό εμβαδόν», π.χ. χώρος πελατών + χώρος κουζίνας, μπαρ και μπάνιου), όχι μόνο με το εμβαδόν του χώρου πελατών). Για την αλλαγή ενός καταστήματος σε χώρο καπνιζόντων απαιτείται αλλαγή της άδειας. Τέτοια καταστήματα θα πρέπει να είναι εφοδιασμένα με εγκεκριμένες συσκευές εξαερισμού και να φέρουν αναρτημένο σήμα «το κατάστημα είναι χώρος για καπνίζοντες».
70 - 300 τ.μ. μικτό εμβαδόν
Για μονάδες μεταξύ των 70 και 300 τ.μ. μικτού εμβαδού, ειδικοί χώροι μπορούν να παραχωρούνται για το κάπνισμα μετά από αίτηση. Πρέπει να καταλαμβάνουν το πολύ το 30% του ωφέλιμου χώρου του καταστήματος (δηλ. χώρου πελατών) και διαχωρισμένοι με πόρτα από το υπόλοιπο κατάστημα. Όπως και στα μικρότερα καταστήματα, απαιτείται τεχνολογία εξαερισμού. Πρέπει να υπάρχουν σαφείς επιγραφές για δήλωση χώρου καπνιστών και απαγόρευσης καπνίσματος. Για την αίτηση χρειάζεται καταχώρηση μελέτης και τοπογραφικού της ανακατασκευής.
Ανήλικοι δεν μπορούν να μπουν σε χώρους καπνιστών (ακόμα και σε ιδιωτικές εκδηλώσεις), ενώ δημόσια περάσματα (όπως τουαλέτες ή είσοδος) πρέπει να μην αποτελούν τμήμα χώρων καπνιστών.
Άνω των 300 τ.μ. με έγχορδη μουσική
Συγκεκριμένα για κέντρα με έγχορδη μουσική άνω των 300 τ.μ., ο χώρος καπνιζόντων μπορεί να είναι 40% του συνολικού εμβαδού του καταστήματος (διαφέρει από την προηγούμενη περίπτωση οπού ο χώρος καπνιζόντων υπολογιζόταν με βάση το ωφέλιμο εμβαδόν (χώρος πελατών)). Ο διαχωρισμός από το υπόλοιπο κατάστημα πρέπει να γίνεται με χωρίσματα ύψους τουλάχιστον 2 μέτρων. Ισχύουν παρόμοιες απαιτήσεις με τις προηγούμενες περιπτώσεις για εξαερισμό και επιγραφές.
Καζίνο
Τα καζίνο προβλέπεται να αντιμετωπιστούν μελλοντικά, αλλά ισχύουν οι προηγούμενες διατάξεις για καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος που λειτουργούν μέσα σε αυτά. Το ίδιο ισχύει για καταστήματα μέσα σε ξενοδοχεία, πλοία και τρένα. Ισχύει απαγόρευση σε κοινόχρηστους χώρους μέσα σε καζίνο.
Χώροι εργασίας Δημόσιοι και Ιδιωτικοί
Επιτρέπεται μόνο για μονάδες άνω των 50 εργαζομένων και μετά από αίτηση. Οι εργασιακοί χώροι δεν μπορεί να είναι ίδιοι με τους καπνιστικούς. Ισχύουν συγκεκριμένες απαιτήσεις διαχωρισμού και καθορισμού επιφανειών.
Μονάδες παροχής υπηρεσιών Υγείας και Εκπαιδευτικά Ιδρύματα
Απαγορεύεται πλήρως το κάπνισμα σε ιδιωτικές ή κρατικές μονάδες, με εξαίρεση τις ψυχιατρικές κλινικές όπου μπορεί να επιτραπεί με έγγραφη γνωμάτευση γιατρού για θεραπευτικούς μόνο λόγους.
Αποδοχή του νόμου
Οι αρχικές αντιρρήσεις είχαν προέλθει κυρίως από τον χώρο των καταστηματαρχών, μιας και ακόμα και οι καπνιστές ήταν υπέρ του νέου μέτρου (με 62%). Οι αντιρρήσεις είχαν να κάνουν κυρίως με την πρόβλεψη χαμηλότερης συχνότητας προσέλευσης στα κέντρα διασκέδασης και αναψυχής, όπως έχει γίνει σε χώρες όπως η Βρετανία, και με την επιθυμία τυχόν προβλήματα με το νόμο να μη φέρνουν σε αντίθεση τους καταστηματάρχες με τον πελάτη, αλλά τον πελάτη με το κράτος μόνο.
Ενστάσεις από καταστηματάρχες, επίσης, φέρνει η προώθηση μέτρου που θέλει τους μη καπνιστικούς χώρους να είναι και οι «καλύτεροι». π.χ. ο χώρος γύρω από το μπαρ και μπροστά σε μια πίστα να προσφέρεται στους μη καπνιστές. Αυτό το επιχείρημα αποτελεί πιθανώς παράφραση αν και έχει πρακτικά δόση αληθείας, μιας και ο νόμος προβλέπει απαγόρευση σε κοινόχρηστους χώρους οι οποίοι τυχαίνει να είναι π.χ. γύρω από ένα μπαρ, και δεν εμπεριέχει σαφή διαχωρισμό «καλύτερων» ή «βολικότερων» σημείων σε ένα κατάστημα.
Εφαρμογή του Νόμου
Το Υπουργείο Υγείας προέβλεπε να συνεργαστεί με τους Δήμους και Νομαρχίες για την διεξαγωγή ελέγχων .
Σύμφωνα με την Υπουργική Απόφαση, αρμόδιος των ελέγχων είναι «ο Τομέας Ελέγχου Καπνού και Αλκοόλ του Σ.Ε.Υ.Υ.Π. (Σώματος Επιθεωρητών Υπηρεσιών Υγείας Πρόνοιας). Τους Επιθεωρητές συνδράμουν στο έργο τους οι αστυνομικές και λιμενικές αρχές, σύμφωνα με την παρ. 3 του άρθρου 5 του Ν.3730/ 2008».
Περαιτέρω αρμόδιες αρχές θα καθοριστούν μελλοντικά.
Απαγόρευση σε χώρους της Βουλής
Με το σκεπτικό να δώσει το παράδειγμα, ο πρόεδρος της Βουλής (Δ. Σιούφας) ανακοίνωσε ότι απαγορεύεται το κάπνισμα σε όλους τους χώρους του ελληνικού κοινοβουλίου - πλην του εντευκτηρίου βουλευτών και του καφενείου - από τον Φεβρουάριο του 2009 . Πλήρης απαγόρευση προβλέφθηκε για τον Ιούνιο του 2009.
Υπαινιγμοί για συμφέροντα που αντιτίθενται
Ο Υπ. Υγείας δήλωσε ότι «το υπουργείο θα δεχθεί επιθέσεις από ισχυρά οικονομικά συμφέροντα, αλλά δεν θα υποκύψει σε καμία πίεση».
Απαγόρευση διαφήμισης καπνίσματος
Σύμφωνα με την Υπουργική απόφαση, από την 1η Σεπτεμβρίου 2009, απαγορεύεται η διαφήμιση προϊόντων καπνού σε εξωτερικούς και υπαίθριους χώρους. Επιτρέπεται μόνο μέσα σε χώρους πώλησης καπνού.
Κάπνισμα...
Επιγραφή που δηλώνει ειδικό χώρο καπνίσματος
Κάπνισμα ονομάζεται η πρακτική της εισπνοής καπνού προερχόμενου από την καύση φύλλων του φυτού καπνός. Η καύση γίνεται συνήθως σε τσιγάρο, πίπα, πούρο ή με άλλο τρόπο. Η πρακτική αυτή ήταν συνήθεια των κατοίκων της Κεντρικής και Νότιας Αμερικής, πριν ακόμα αυτές ανακαλυφθούν από τους Ευρωπαίους. Η συνήθεια μεταφέρθηκε στην Ευρώπη και την Ασία μετά το 1556.
Λίγο και από ιστόρια...
Τη δεκατία του 1920, Γερμανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το κάπνισμα είναι βλαβερό για την υγεία, αλλά η παγκόσμια κοινότητα αναγνώρισε το πρόβλημα σταδιακά μόνο μετά το 1950. Στα επόμενα χρόνια, έγινε κατανοητό ότι το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο (του πνεύμονα αλλά και άλλα είδη καρκίνου) καθώς και άλλα προβλήματα υγείας. Τα κράτη έλαβαν μέτρα για το κάπνισμα και ανάλογα με τη χώρα τα μέτρα για τη συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να περιλαμβάνουν απαγόρευση της διαφήμισης των προϊόντων καπνού, απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους, προκειμένου να αποφευχθεί το παθητικό κάπνισμα, υποχρεωτική σήμανση στα προϊόντα καπνού και άλλα.
Κάπνισμα ονομάζεται η πρακτική της εισπνοής καπνού προερχόμενου από την καύση φύλλων του φυτού καπνός. Η καύση γίνεται συνήθως σε τσιγάρο, πίπα, πούρο ή με άλλο τρόπο. Η πρακτική αυτή ήταν συνήθεια των κατοίκων της Κεντρικής και Νότιας Αμερικής, πριν ακόμα αυτές ανακαλυφθούν από τους Ευρωπαίους. Η συνήθεια μεταφέρθηκε στην Ευρώπη και την Ασία μετά το 1556.
Λίγο και από ιστόρια...
Τη δεκατία του 1920, Γερμανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το κάπνισμα είναι βλαβερό για την υγεία, αλλά η παγκόσμια κοινότητα αναγνώρισε το πρόβλημα σταδιακά μόνο μετά το 1950. Στα επόμενα χρόνια, έγινε κατανοητό ότι το κάπνισμα προκαλεί καρκίνο (του πνεύμονα αλλά και άλλα είδη καρκίνου) καθώς και άλλα προβλήματα υγείας. Τα κράτη έλαβαν μέτρα για το κάπνισμα και ανάλογα με τη χώρα τα μέτρα για τη συνήθεια του καπνίσματος μπορεί να περιλαμβάνουν απαγόρευση της διαφήμισης των προϊόντων καπνού, απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους, προκειμένου να αποφευχθεί το παθητικό κάπνισμα, υποχρεωτική σήμανση στα προϊόντα καπνού και άλλα.
Δευτέρα 20 Ιουλίου 2009
Κάπνισμα και…επιπτώσεις του...
Είναι θλιβερό το γεγονός ότι έως το 2025 θα έχουν πεθάνει 100.000.000 άνθρωποι με αιτία το κάπνισμα, και ένα μεγάλο μέρος αυτών, θα είναι νέοι άνθρωποι. Υπολογίζεται ότι οι καπνιστές σε όλο το κόσμο είναι 1.100.000.000. άνθρωποι και από αυτούς πεθαίνουν 3.500.000 το χρόνο (10.000 την ημέρα) εξαιτίας του καπνίσματος. Στην Ελλάδα 3 στα 10 ελληνόπουλα δοκίμασαν το τσιγάρο για πρώτη φορά σε ηλικία 13 ετών.
ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ...
1]ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ
Το κάπνισμα είναι συχνή αιτία τύφλωσης. Όσο πιο νωρίς αρχίζει κάποιος να καπνίζει και όσο περισσότερα τσιγάρα ή άλλα προϊόντα του καπνού καπνίζει, τόσο περισσότερο αυξάνεται ο κίνδυνος για να καταστρέψει την όρασή του και να τυφλωθεί.
Σε έρευνες που συμπεριέλαβαν 12.468 ασθενείς βρέθηκε ότι περισσότερες από 25% των περιπτώσεων εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας οφείλονται στο κάπνισμα. Σε αυτούς που σταμάτησαν να καπνίζουν ο κίνδυνος τύφλωσης μειώνεται δραστικά.
Το κάπνισμα επηρεάζει την γονιμότητα των ανδρών.
Το κάπνισμα επηρεάζει το γενετικό υλικό, το DNA, των σπερματοζωαρίων.
Σε άνδρες που υποφέρουν από στειρότητα και τυγχάνουν θεραπευτικής αντιμετώπισης, οι πιθανότητες επιτυχίας των μεθόδων αντιμετώπισης της στειρότητας μειώνονται στους άνδρες οι οποίοι καπνίζουν.
Εάν σε ένα ζευγάρι καπνίζουν και ο άνδρας και η γυναίκα τότε οι αρνητικές επιδράσεις για την τεκνοποίηση είναι μεγαλύτερες . Τα προβλήματα εστιάζονται τόσο σε δυσκολίες στη σύλληψη αλλά και για την ανάπτυξη του εμβρύου. Μεγάλος κίνδυνος Τερατογέννησης.
Το κάπνισμα μειώνει τις πιθανότητες σύλληψης για μια γυναίκα κατά 40%, ενώ οι γυναίκες που συνεχίζουν να καπνίζουν κατά τη διάρκεια της κύησης έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να γεννήσουν ελλιποβαρές νεογνό.
Επιπλέον έχει αποδειχθεί ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για συγκεκριμένες εμβρυικές δυσμορφίες, όπως το λαγόχειλο και το λυκόστομα. Τέλος, το παθητικό κάπνισμα σχετίζεται με το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου, τον πρόωρο τοκετό, τα αναπνευστικά νοσήματα κατά την παιδική ηλικία και την εκδήλωση παιδικού άσθματος”, σημειώνεται στην έκθεση.
Το κάπνισμα είναι η σημαντικότερη αιτία πρόκλησης του καρκίνου . Μπορεί να προληφθεί εάν σταματήσει έγκαιρα η νοσηρή αυτή συνήθεια. Πρόσφατες μελέτες όπως αυτή που παρουσιάζουμε σήμερα δείχνουν ότι οι γυναίκες που καπνίζουν κινδυνεύουν ακόμη περισσότερο.
2]Η απώλεια της μνήμης και το κάπνισμα
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως το κάπνισμα προκαλεί Σοβαρότατη απώλεια μνήμης . Στις έρευνες αποδείχθηκε πως οι καπνιστές παρουσιάζουν έως και 20% μικρότερη λειτουργία του εγκεφάλου και απώλεια Ευφυΐας κατά το ίδιο ποσοστό !
Μια υποψία είναι ότι η επιτάχυνση της απώλειας της μνήμης που παρατηρείται στους καπνιστές, μπορεί να οφείλεται στην αύξηση της πίεσης που προκαλεί το κάπνισμα. Η αύξηση της πίεσης αλλοιώνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Το γεγονός αυτό μπορεί να συμβάλλει σε μειωμένη προσφορά προς τον εγκέφαλο θρεπτικών ουσιών που με τη σειρά τους να προκαλούν μακροχρόνια προβλήματα στη μνήμη.
Ο εγκέφαλος των καπνιστών παρουσιάζει αλλαγές στο μεταβολισμό του, λόγω της χρόνιας στέρησης οξυγόνου που του επιφέρει το κάπνισμα.
Μία άλλη μελέτη 2.885 νέων ηλικίας 12-13 ετών, ανακάλυψε ότι διάφορες μικροαδιαθεσίες και απουσίες από το σχολείο ήταν μεγαλύτερες στους καπνιστές.
Οι άνθρωποι οι οποίοι καπνίζουν συνηθισμένα ή ελαφριά τσιγάρα στην πραγματικότητα εισπνέουν σημαντικά περισσότερη νικοτίνη και πίσσα από αυτή που αναγράφεται πάνω στα πακέτα τσιγάρων.
3]Περιληπτικά
( Τονίζω ότι οι επιπτώσεις που αναφέρω.. δεν αποτελούν ούτε καν το 30% των επιπτώσεων που προκαλεί το κάπνισμα )
-ΣΤΕΙΡΩΣΗ
-ΤΥΦΛΩΣΗ
-ΤΕΡΑΤΟΓΕΝΕΣΕΙΣ
-ΚΑΡΚΙΝΟΣ
ΣΟΒΑΡΟΤΑΤΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΝΗΜΗΣ
ΜΙΚΡΟΤΕΡΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΕΥΦΥΪΑΣ
ΠΡΟΩΡΟΣ ΘΑΝΑΤΟΣ
Τα καλά νέα:
–Η ζημιά που προκαλεί ο καπνός είναι αναστρέψιμη–
Όσο περισσότερο χρόνο καπνίζει ένας άνθρωπος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μη αναστρέψιμης ζημιάς στους αεραγωγούς και τους πνεύμονες. Ωστόσο, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει την πτώση της αναπνευστικής λειτουργίας που προκαλεί το κάπνισμα. Μία αμερικανική μελέτη έδειξε μία βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας εντός πέντε ετών στους πρώην καπνιστές ηλικίας 45-55 ετών, ενώ μία άλλη μελέτη σε περισσότερους από 5.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 65 ετών και άνω βρήκε ότι οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα, ακόμη και μετά την ηλικία των 60, καταγράφουν καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων και του εγκεφάλου από όσους συνεχίζουν να καπνίζουν.
ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ...
1]ΟΙ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ
Το κάπνισμα είναι συχνή αιτία τύφλωσης. Όσο πιο νωρίς αρχίζει κάποιος να καπνίζει και όσο περισσότερα τσιγάρα ή άλλα προϊόντα του καπνού καπνίζει, τόσο περισσότερο αυξάνεται ο κίνδυνος για να καταστρέψει την όρασή του και να τυφλωθεί.
Σε έρευνες που συμπεριέλαβαν 12.468 ασθενείς βρέθηκε ότι περισσότερες από 25% των περιπτώσεων εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας οφείλονται στο κάπνισμα. Σε αυτούς που σταμάτησαν να καπνίζουν ο κίνδυνος τύφλωσης μειώνεται δραστικά.
Το κάπνισμα επηρεάζει την γονιμότητα των ανδρών.
Το κάπνισμα επηρεάζει το γενετικό υλικό, το DNA, των σπερματοζωαρίων.
Σε άνδρες που υποφέρουν από στειρότητα και τυγχάνουν θεραπευτικής αντιμετώπισης, οι πιθανότητες επιτυχίας των μεθόδων αντιμετώπισης της στειρότητας μειώνονται στους άνδρες οι οποίοι καπνίζουν.
Εάν σε ένα ζευγάρι καπνίζουν και ο άνδρας και η γυναίκα τότε οι αρνητικές επιδράσεις για την τεκνοποίηση είναι μεγαλύτερες . Τα προβλήματα εστιάζονται τόσο σε δυσκολίες στη σύλληψη αλλά και για την ανάπτυξη του εμβρύου. Μεγάλος κίνδυνος Τερατογέννησης.
Το κάπνισμα μειώνει τις πιθανότητες σύλληψης για μια γυναίκα κατά 40%, ενώ οι γυναίκες που συνεχίζουν να καπνίζουν κατά τη διάρκεια της κύησης έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να γεννήσουν ελλιποβαρές νεογνό.
Επιπλέον έχει αποδειχθεί ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για συγκεκριμένες εμβρυικές δυσμορφίες, όπως το λαγόχειλο και το λυκόστομα. Τέλος, το παθητικό κάπνισμα σχετίζεται με το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου, τον πρόωρο τοκετό, τα αναπνευστικά νοσήματα κατά την παιδική ηλικία και την εκδήλωση παιδικού άσθματος”, σημειώνεται στην έκθεση.
Το κάπνισμα είναι η σημαντικότερη αιτία πρόκλησης του καρκίνου . Μπορεί να προληφθεί εάν σταματήσει έγκαιρα η νοσηρή αυτή συνήθεια. Πρόσφατες μελέτες όπως αυτή που παρουσιάζουμε σήμερα δείχνουν ότι οι γυναίκες που καπνίζουν κινδυνεύουν ακόμη περισσότερο.
2]Η απώλεια της μνήμης και το κάπνισμα
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν πως το κάπνισμα προκαλεί Σοβαρότατη απώλεια μνήμης . Στις έρευνες αποδείχθηκε πως οι καπνιστές παρουσιάζουν έως και 20% μικρότερη λειτουργία του εγκεφάλου και απώλεια Ευφυΐας κατά το ίδιο ποσοστό !
Μια υποψία είναι ότι η επιτάχυνση της απώλειας της μνήμης που παρατηρείται στους καπνιστές, μπορεί να οφείλεται στην αύξηση της πίεσης που προκαλεί το κάπνισμα. Η αύξηση της πίεσης αλλοιώνει τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Το γεγονός αυτό μπορεί να συμβάλλει σε μειωμένη προσφορά προς τον εγκέφαλο θρεπτικών ουσιών που με τη σειρά τους να προκαλούν μακροχρόνια προβλήματα στη μνήμη.
Ο εγκέφαλος των καπνιστών παρουσιάζει αλλαγές στο μεταβολισμό του, λόγω της χρόνιας στέρησης οξυγόνου που του επιφέρει το κάπνισμα.
Μία άλλη μελέτη 2.885 νέων ηλικίας 12-13 ετών, ανακάλυψε ότι διάφορες μικροαδιαθεσίες και απουσίες από το σχολείο ήταν μεγαλύτερες στους καπνιστές.
Οι άνθρωποι οι οποίοι καπνίζουν συνηθισμένα ή ελαφριά τσιγάρα στην πραγματικότητα εισπνέουν σημαντικά περισσότερη νικοτίνη και πίσσα από αυτή που αναγράφεται πάνω στα πακέτα τσιγάρων.
3]Περιληπτικά
( Τονίζω ότι οι επιπτώσεις που αναφέρω.. δεν αποτελούν ούτε καν το 30% των επιπτώσεων που προκαλεί το κάπνισμα )
-ΣΤΕΙΡΩΣΗ
-ΤΥΦΛΩΣΗ
-ΤΕΡΑΤΟΓΕΝΕΣΕΙΣ
-ΚΑΡΚΙΝΟΣ
ΣΟΒΑΡΟΤΑΤΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΝΗΜΗΣ
ΜΙΚΡΟΤΕΡΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΚΑΙ ΑΠΩΛΕΙΑ ΕΥΦΥΪΑΣ
ΠΡΟΩΡΟΣ ΘΑΝΑΤΟΣ
Τα καλά νέα:
–Η ζημιά που προκαλεί ο καπνός είναι αναστρέψιμη–
Όσο περισσότερο χρόνο καπνίζει ένας άνθρωπος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος μη αναστρέψιμης ζημιάς στους αεραγωγούς και τους πνεύμονες. Ωστόσο, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει την πτώση της αναπνευστικής λειτουργίας που προκαλεί το κάπνισμα. Μία αμερικανική μελέτη έδειξε μία βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας εντός πέντε ετών στους πρώην καπνιστές ηλικίας 45-55 ετών, ενώ μία άλλη μελέτη σε περισσότερους από 5.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 65 ετών και άνω βρήκε ότι οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα, ακόμη και μετά την ηλικία των 60, καταγράφουν καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων και του εγκεφάλου από όσους συνεχίζουν να καπνίζουν.
ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ...
Η αντικαπνιστική εκστρατεία δεν γίνεται με απαγορεύσεις.
Η αντικαπνιστική εκστρατεία γίνεται με την σωστή ενημέρωση. Δεν είναι δυνατόν, να ξέρει ένας καπνιστής τον μηχανισμό της βλάβης που κάνει στον οργανισμού του το κάπνισμα και να ....συνεχίζει να καπνίζει.
Αν ρωτήσετε έναν καπνιστή: Δεν ξέρεις ότι το κάπνισμα βλάπτει την υγεία;
Θα σου απαντήσει: Δε βαριέσαι, και η ζάχαρη πειράζει, και ο ήλιος και η coca cola και ένα σωρό άλλα.
Αλλη φορά, πάλι σου απαντά: Εγώ ξέρω τον τάδε, που πέθανε και δεν κάπνιζε. Μήπως από την ατμόσφαιρα δεν κινδυνεύουμε; Αλλωστε από κάτι θα πεθάνουμε, ας το απολαύσουμε μέχρι τότε.
Και καταλήγουν στη συνηθισμένη φράση: Έχω τόσο πολύ εθιστεί στο τσιγάρο που δεν μπορώ να το κόψω.
Εδώ φαίνεται η ευθύνη του κράτους, διότι δεν ενημέρωσε σωστά, με επιστημονικό τρόπο, τους πολίτες και όχι με νομοσχέδια και απαγορεύσεις.
Η ενημέρωση πρέπει να γίνεται στα σχολεία από το νηπιαγωγείο (όσο κι'αν φαίνεται περίεργο), δημοτικό και να καταλήγει στο γυμνάσιο ή και στο λύκειο. Όπως γίνεται με τα άλλα μαθήματα, σε διαφορετικό για κάθε ηλικία επίπεδο. Μόνο έτσι μπορεί να αποκτήσει τις σωστές, εκείνες γνώσεις που θα το βοηθήσουν να μη το ξεκινήσει καν.
Δεν είναι δυνατό, με μία ομιλία ή με μία διάλεξη, να κόψεις τον ομφάλιο λώρο, μεταξύ καπνιστού και μη καπνιστού.
Θα τονίσουμε μερικά πράγματα που θα πρέπει να γνωρίζει, κάθε καπνιστής ή επίδοξος καπνιστής (διότι παρασύρεται ο ένας με τον άλλον. Αν μπεις σε μια καφετέρια και δεις τον καπνό σκέφτεσαι, εμένα μόνο θα πειράξει το τσιγάρο).
Το τσιγάρο δεν έχει σωματική εξάρτηση, όπως το ναρκωτικό, αλλά μόνο ψυχική. Γι' αυτό αν κάποιος αποφασίσει πραγματικά να το κόψει, δεν χρειάζεται θεραπεία απεξάρτησης.
Η φθορά των κυττάρων(γήρανση), όλων των ανθρώπων (καπνιστών και μη), αρχίζει από την ηλικία των 20 ετών (μόλις συμπληρωθεί η ανάπτυξη). Η ταχύτητα της φθοράς δεν είναι ίδια σε όλους τους ανθρώπους. Εξαρτάται κυρίως από τα γονίδια του καθενός (DNA). Αυτός είναι ο λόγος που πεθαίνουνε και οι μη καπνιστές. Το περιβάλλον τώρα, παίζει μεγάλο ρόλο, γιατί υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ταχύτητα αυτή, με διαφορετικό βαθμό η κάθε μία. Το τσιγάρο έχει τον μεγαλύτερο βαθμό.
Και ένα τσιγάρο την ημέρα είναι επικίνδυνο (απίστευτο και όμως αληθινό). Η επίδραση ενός τσιγάρου στα αγγεία (που είναι και η χειρότερη), κρατά πάνω από 18 - 20 ώρες. Επομένως, αυτό που λένε μερικοί: Εγώ το ελέγχω το τσιγάρο, δυο τρία τσιγάρα την ημέρα, είναι σαν να μη καπνίζω, δεν ισχύει.
Το τσιγάρο καταστρέφει ένα γονίδιο, που έχουμε στον οργανισμό μας, για να μας προστατεύει από τον καρκίνο, πολύ περισσότερο στους καπνιστές από τους μη καπνιστές. Έτσι εξηγείται, (μαζί με την ελάττωση της άμυνας του οργανισμού) και η αυξημένη συχνότητα καρκίνου στους καπνιστές, σε άλλα όργανα και όχι μόνο στον καρκίνο του πνεύμονα.
Ελάττωση της άμυνας του οργανισμού. Ένα μικρό παράδειγμα είναι οι πιο συχνές υποτροπές στην αντιμετώπιση των ιώσεων, σε καπνίστριες, παρά σε μη καπνίστριες (HPV,ηπατίτιδες, λευχαιμία κ.α. Ο καλύτερος ιατρός στον κόσμο, είναι ο ίδιος ο οργανισμός, τα φάρμακα και οι ιατροί, απλώς βοηθάνε τον οργανισμό να δράσει (π.χ. αν κοπεί κάποιος, ο ίδιος ο οργανισμός θα τον επουλώσει, τα φάρμακα βοηθούν μόνο να μη πάθει μόλυνση από το τραύμα). Ένα άλλο παράδειγμα είναι και αυτός που πάσχει από AIDS, επειδή η άμυνα του είναι πολύ ελαττωμένη, μπορεί να χάσει την ζωή του από την πιο αθώα μόλυνση.
Καταστρέφει τα αγγεία. Αυτή είναι η χειρότερη επίδραση του τσιγάρου, που ευθύνεται για τους περισσότερους θανάτους. Στα 25000 άτομα που πεθαίνουνε, κάθε χρόνο στη χώρα μας, από το τσιγάρο (στατιστική της Ευρωπαϊκής ένωσης), τα 2/3 αυτών είναι από νοσήματα που οφείλονται στην σκλήρυνση των αγγείων (εμφράγματα, εγκεφαλικά, ρήξις ανευρύσματος κ.α.). Εδώ θα πρέπει να σταθούμε λίγο, να εξηγήσουμε μερικά πράγματα. Τα αγγεία μας είναι το αρδευτικό μας σύστημα. Ένα όργανο για να λειτουργήσει σωστά πρέπει να έχει την σωστή αιμάτωση (δηλ. να πηγαίνει αίμα). Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει τα αγγεία μας να είναι μαλακά και ελαστικά. Φανταστείτε ένα λάστιχο ποτίσματος ελαστικό, που το πατάτε και εκτοξεύει το νερό μακριά. Αν αυτό το λάστιχο, με τον καιρό στον ήλιο, σκληρυνθεί και γίνει εύθραυστο, θα χάσει την ελαστικότητά του, μπορεί να στενέψει ή και να βουλώσει. Ο κήπος τότε θα καταστραφεί. Έτσι και με τα αγγεία μας αν σκληρύνουν, δεν θα μπορούν να αιματώσουν σωστά τα όργανά μας, με αποτέλεσμα την διαταραχή της λειτουργίας του οργανισμού μας. Υγεία, σας υπενθυμίζω, είναι η ισορροπία όλων των λειτουργιών του οργανισμού μας. Αν ένα όργανο δεν λειτουργήσει σωστά, θα επηρεάσει και άλλα.
Στην εγκυμοσύνη έχει τον μεγαλύτερο συντελεστή αποβολών. Αλλά και στο έμβρυο προκαλεί σοβαρές βλάβες. Ακόμα και το παθητικό κάπνισμα (έχει βρεθεί νικοτίνη στο αμνιακό υγρό σε εγκυμονούσα γυναίκα που δεν κάπνιζε).
Στα παιδιά οι βλάβες είναι πολλαπλάσιες, διότι δεν έχει συμπληρωθεί η ωρίμανση. Και εδώ το παθητικό κάπνισμα είναι καταστροφικό (παιδιά που καπνίζει ένας ή και οι δύο γονείς, πάσχουν πολύ συχνότερα από βρογχικό άσθμα). Βλάβη μπορεί να προκληθεί στα παιδιά και αν η μητέρα τους κάπνιζε στην εγκυμοσύνη.
Στο τσιγάρο δεν υπάρχει αποτοξίνωση. Η βλάβη που σου έχει γίνει, δεν γυρίζει πίσω και αν το κόψεις. Σταματά όμως να προχωρά μετά από μερικά χρόνια, αν δεν βάλεις στο στόμα σου ούτε ένα ή αν δεν είσαι θύμα παθητικού καπνίσματος.
Η νικοτίνη δεν χρησιμοποιείται πουθενά στην ιατρική για θεραπεία. Αν και το τσιγάρο περιέχει μερικές δεκάδες χιλιάδες ουσίες, πιο επικίνδυνες από την νικοτίνη, έχουμε συνηθίσει όταν λέμε τσιγάρο να εννοούμε την νικοτίνη. Δεν είναι ούτε καν ηρεμιστικό, που λένε πολλοί.
Γιατί λοιπόν, να τα ρίχνουμε όλα στην τύχη; Για την ζωή μας πρόκειται και όχι για ρουλέτα. Είμαστε, δυστυχώς, πρώτοι στην κατανάλωση καπνού στην Ευρώπη. Εμείς και η Κύπρος. Την πρωτιά, την οφείλουμε στις γυναίκες, οι οποίες καπνίζουν περισσότερο από τους άντρες.
Στις περισσότερο αναπτυγμένες χώρες, έχει περιοριστεί πολύ η κατανάλωση καπνού, αντίθετα στις λιγότερο αναπτυγμένες η κατανάλωση είναι μεγαλύτερη, λόγω κακής ενημέρωσης. Ισως είναι και η έλλειψις εμπιστοσύνης στο κράτος. Αν π.χ. απαγόρευαν το τσιγάρο σαν επικίνδυνο, όλοι θα έτρεχαν να προμηθευτούν τσιγάρα.
Δεν πρέπει να τα ρίχνουμε όλα στο τσιγάρο. Υπάρχουν και άλλες βλαπτικές ουσίες και συνήθειες όπως: κακή διατροφή, καθιστική ζωή, άγχος, παχυσαρκία κ. α. Όλα αυτά μαζί αν συνδυασθούν και με το τσιγάρο, τότε η βλάβη είναι τεράστια. Ακόμα και ο συνδυασμός με το παθητικό κάπνισμα είναι βλαβερός (στην Αμερική, 50000 άτομα τον χρόνο, χάνουν την ζωή τους από το παθητικό κάπνισμα, παρ όλους τους περιορισμούς). Αυτός είναι και ο λόγος που ο παππούς μας, αν και κάπνιζε, έζησε πάνω από τα 80 (καθαρός αέρας, κίνηση στα χωράφια, χωρίς αυτοκίνητο, χωρίς άγχος, δεν κάπνιζε όλο το τσιγάρο, έπαιρνε μια δυο ρουφηξιές και συνέχιζε το σκάψημο και φυσικά καλό DNA).
Κίνδυνος, όπως είπαμε, υπάρχει και με το παθητικό κάπνισμα, αλλά δεν στέκει η δικαιολογία αφού καπνίζουν οι άλλοι δίπλα μου και κινδυνεύω, γιατί να μη καπνίζω και εγώ. Δεν είναι η ίδια πυκνότητα.
Βέβαια η γενναιότης των καπνιστών (από κάτι θα πεθάνουμε, ας το ευχαριστηθούμε) είναι μέχρι να τους χτυπήσει ο κίνδυνος την πόρτα. Τότε πανικοβάλλονται, τα βάζουν με την τύχη τους (για τσιγάρο δεν το συζητούν καν), ψάχνουν για τον καλύτερο ιατρό, αλλά..... δυστυχώς είναι αργά. Είπαμε, ο ομφάλιος λώρος δύσκολα κόβεται. Η μια μέρα είναι κοντά στην άλλη. Πολλοί είναι αυτοί που λένε, θα το κόψω από δευτέρα ή πετάνε το πακέτο την δευτέρα για να το κόψουν και αγοράζουν άλλο.... την τρίτη. Το κάπνισμα δεν κόβεται με διορίες, ή το κόβεις αμέσως μόλις καταλάβεις πόσο κινδυνεύεις ή όχι.
Αν σκέφτεσθε να το κόψετε, πρέπει να διαβάσετε το άρθρο αυτό, τρεις ή τέσσερις φορές για να μπορείτε να τα συγκρατήσετε όλα αυτά. Γιατί, αν το κόψετε και μετά από μερικές μέρες το ξαναρχίσετε, δεν κάνετε τίποτα. Αν όμως φέρνετε στο μυαλό σας την αιτία που το κόψατε, τότε έχετε πολλές πιθανότητες να απαλλαγείτε από αυτό μια για πάντα.
Αν πάλι, νομίζετε, ότι όλα αυτά είναι υπερβολές, ή ότι έχω προηγούμενα με τις καπνοβιομηχανίες (που.... πολύ θα θέλανε να με δουν κρεμασμένο ανάποδα) , τότε μπορείτε να συνεχίζετε να καπνίζετε για να έχετε την δικιά σας ....εμπειρία και τα δικά σας στατιστικά πειράματα.
Η αντικαπνιστική εκστρατεία γίνεται με την σωστή ενημέρωση. Δεν είναι δυνατόν, να ξέρει ένας καπνιστής τον μηχανισμό της βλάβης που κάνει στον οργανισμού του το κάπνισμα και να ....συνεχίζει να καπνίζει.
Αν ρωτήσετε έναν καπνιστή: Δεν ξέρεις ότι το κάπνισμα βλάπτει την υγεία;
Θα σου απαντήσει: Δε βαριέσαι, και η ζάχαρη πειράζει, και ο ήλιος και η coca cola και ένα σωρό άλλα.
Αλλη φορά, πάλι σου απαντά: Εγώ ξέρω τον τάδε, που πέθανε και δεν κάπνιζε. Μήπως από την ατμόσφαιρα δεν κινδυνεύουμε; Αλλωστε από κάτι θα πεθάνουμε, ας το απολαύσουμε μέχρι τότε.
Και καταλήγουν στη συνηθισμένη φράση: Έχω τόσο πολύ εθιστεί στο τσιγάρο που δεν μπορώ να το κόψω.
Εδώ φαίνεται η ευθύνη του κράτους, διότι δεν ενημέρωσε σωστά, με επιστημονικό τρόπο, τους πολίτες και όχι με νομοσχέδια και απαγορεύσεις.
Η ενημέρωση πρέπει να γίνεται στα σχολεία από το νηπιαγωγείο (όσο κι'αν φαίνεται περίεργο), δημοτικό και να καταλήγει στο γυμνάσιο ή και στο λύκειο. Όπως γίνεται με τα άλλα μαθήματα, σε διαφορετικό για κάθε ηλικία επίπεδο. Μόνο έτσι μπορεί να αποκτήσει τις σωστές, εκείνες γνώσεις που θα το βοηθήσουν να μη το ξεκινήσει καν.
Δεν είναι δυνατό, με μία ομιλία ή με μία διάλεξη, να κόψεις τον ομφάλιο λώρο, μεταξύ καπνιστού και μη καπνιστού.
Θα τονίσουμε μερικά πράγματα που θα πρέπει να γνωρίζει, κάθε καπνιστής ή επίδοξος καπνιστής (διότι παρασύρεται ο ένας με τον άλλον. Αν μπεις σε μια καφετέρια και δεις τον καπνό σκέφτεσαι, εμένα μόνο θα πειράξει το τσιγάρο).
Το τσιγάρο δεν έχει σωματική εξάρτηση, όπως το ναρκωτικό, αλλά μόνο ψυχική. Γι' αυτό αν κάποιος αποφασίσει πραγματικά να το κόψει, δεν χρειάζεται θεραπεία απεξάρτησης.
Η φθορά των κυττάρων(γήρανση), όλων των ανθρώπων (καπνιστών και μη), αρχίζει από την ηλικία των 20 ετών (μόλις συμπληρωθεί η ανάπτυξη). Η ταχύτητα της φθοράς δεν είναι ίδια σε όλους τους ανθρώπους. Εξαρτάται κυρίως από τα γονίδια του καθενός (DNA). Αυτός είναι ο λόγος που πεθαίνουνε και οι μη καπνιστές. Το περιβάλλον τώρα, παίζει μεγάλο ρόλο, γιατί υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ταχύτητα αυτή, με διαφορετικό βαθμό η κάθε μία. Το τσιγάρο έχει τον μεγαλύτερο βαθμό.
Και ένα τσιγάρο την ημέρα είναι επικίνδυνο (απίστευτο και όμως αληθινό). Η επίδραση ενός τσιγάρου στα αγγεία (που είναι και η χειρότερη), κρατά πάνω από 18 - 20 ώρες. Επομένως, αυτό που λένε μερικοί: Εγώ το ελέγχω το τσιγάρο, δυο τρία τσιγάρα την ημέρα, είναι σαν να μη καπνίζω, δεν ισχύει.
Το τσιγάρο καταστρέφει ένα γονίδιο, που έχουμε στον οργανισμό μας, για να μας προστατεύει από τον καρκίνο, πολύ περισσότερο στους καπνιστές από τους μη καπνιστές. Έτσι εξηγείται, (μαζί με την ελάττωση της άμυνας του οργανισμού) και η αυξημένη συχνότητα καρκίνου στους καπνιστές, σε άλλα όργανα και όχι μόνο στον καρκίνο του πνεύμονα.
Ελάττωση της άμυνας του οργανισμού. Ένα μικρό παράδειγμα είναι οι πιο συχνές υποτροπές στην αντιμετώπιση των ιώσεων, σε καπνίστριες, παρά σε μη καπνίστριες (HPV,ηπατίτιδες, λευχαιμία κ.α. Ο καλύτερος ιατρός στον κόσμο, είναι ο ίδιος ο οργανισμός, τα φάρμακα και οι ιατροί, απλώς βοηθάνε τον οργανισμό να δράσει (π.χ. αν κοπεί κάποιος, ο ίδιος ο οργανισμός θα τον επουλώσει, τα φάρμακα βοηθούν μόνο να μη πάθει μόλυνση από το τραύμα). Ένα άλλο παράδειγμα είναι και αυτός που πάσχει από AIDS, επειδή η άμυνα του είναι πολύ ελαττωμένη, μπορεί να χάσει την ζωή του από την πιο αθώα μόλυνση.
Καταστρέφει τα αγγεία. Αυτή είναι η χειρότερη επίδραση του τσιγάρου, που ευθύνεται για τους περισσότερους θανάτους. Στα 25000 άτομα που πεθαίνουνε, κάθε χρόνο στη χώρα μας, από το τσιγάρο (στατιστική της Ευρωπαϊκής ένωσης), τα 2/3 αυτών είναι από νοσήματα που οφείλονται στην σκλήρυνση των αγγείων (εμφράγματα, εγκεφαλικά, ρήξις ανευρύσματος κ.α.). Εδώ θα πρέπει να σταθούμε λίγο, να εξηγήσουμε μερικά πράγματα. Τα αγγεία μας είναι το αρδευτικό μας σύστημα. Ένα όργανο για να λειτουργήσει σωστά πρέπει να έχει την σωστή αιμάτωση (δηλ. να πηγαίνει αίμα). Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει τα αγγεία μας να είναι μαλακά και ελαστικά. Φανταστείτε ένα λάστιχο ποτίσματος ελαστικό, που το πατάτε και εκτοξεύει το νερό μακριά. Αν αυτό το λάστιχο, με τον καιρό στον ήλιο, σκληρυνθεί και γίνει εύθραυστο, θα χάσει την ελαστικότητά του, μπορεί να στενέψει ή και να βουλώσει. Ο κήπος τότε θα καταστραφεί. Έτσι και με τα αγγεία μας αν σκληρύνουν, δεν θα μπορούν να αιματώσουν σωστά τα όργανά μας, με αποτέλεσμα την διαταραχή της λειτουργίας του οργανισμού μας. Υγεία, σας υπενθυμίζω, είναι η ισορροπία όλων των λειτουργιών του οργανισμού μας. Αν ένα όργανο δεν λειτουργήσει σωστά, θα επηρεάσει και άλλα.
Στην εγκυμοσύνη έχει τον μεγαλύτερο συντελεστή αποβολών. Αλλά και στο έμβρυο προκαλεί σοβαρές βλάβες. Ακόμα και το παθητικό κάπνισμα (έχει βρεθεί νικοτίνη στο αμνιακό υγρό σε εγκυμονούσα γυναίκα που δεν κάπνιζε).
Στα παιδιά οι βλάβες είναι πολλαπλάσιες, διότι δεν έχει συμπληρωθεί η ωρίμανση. Και εδώ το παθητικό κάπνισμα είναι καταστροφικό (παιδιά που καπνίζει ένας ή και οι δύο γονείς, πάσχουν πολύ συχνότερα από βρογχικό άσθμα). Βλάβη μπορεί να προκληθεί στα παιδιά και αν η μητέρα τους κάπνιζε στην εγκυμοσύνη.
Στο τσιγάρο δεν υπάρχει αποτοξίνωση. Η βλάβη που σου έχει γίνει, δεν γυρίζει πίσω και αν το κόψεις. Σταματά όμως να προχωρά μετά από μερικά χρόνια, αν δεν βάλεις στο στόμα σου ούτε ένα ή αν δεν είσαι θύμα παθητικού καπνίσματος.
Η νικοτίνη δεν χρησιμοποιείται πουθενά στην ιατρική για θεραπεία. Αν και το τσιγάρο περιέχει μερικές δεκάδες χιλιάδες ουσίες, πιο επικίνδυνες από την νικοτίνη, έχουμε συνηθίσει όταν λέμε τσιγάρο να εννοούμε την νικοτίνη. Δεν είναι ούτε καν ηρεμιστικό, που λένε πολλοί.
Γιατί λοιπόν, να τα ρίχνουμε όλα στην τύχη; Για την ζωή μας πρόκειται και όχι για ρουλέτα. Είμαστε, δυστυχώς, πρώτοι στην κατανάλωση καπνού στην Ευρώπη. Εμείς και η Κύπρος. Την πρωτιά, την οφείλουμε στις γυναίκες, οι οποίες καπνίζουν περισσότερο από τους άντρες.
Στις περισσότερο αναπτυγμένες χώρες, έχει περιοριστεί πολύ η κατανάλωση καπνού, αντίθετα στις λιγότερο αναπτυγμένες η κατανάλωση είναι μεγαλύτερη, λόγω κακής ενημέρωσης. Ισως είναι και η έλλειψις εμπιστοσύνης στο κράτος. Αν π.χ. απαγόρευαν το τσιγάρο σαν επικίνδυνο, όλοι θα έτρεχαν να προμηθευτούν τσιγάρα.
Δεν πρέπει να τα ρίχνουμε όλα στο τσιγάρο. Υπάρχουν και άλλες βλαπτικές ουσίες και συνήθειες όπως: κακή διατροφή, καθιστική ζωή, άγχος, παχυσαρκία κ. α. Όλα αυτά μαζί αν συνδυασθούν και με το τσιγάρο, τότε η βλάβη είναι τεράστια. Ακόμα και ο συνδυασμός με το παθητικό κάπνισμα είναι βλαβερός (στην Αμερική, 50000 άτομα τον χρόνο, χάνουν την ζωή τους από το παθητικό κάπνισμα, παρ όλους τους περιορισμούς). Αυτός είναι και ο λόγος που ο παππούς μας, αν και κάπνιζε, έζησε πάνω από τα 80 (καθαρός αέρας, κίνηση στα χωράφια, χωρίς αυτοκίνητο, χωρίς άγχος, δεν κάπνιζε όλο το τσιγάρο, έπαιρνε μια δυο ρουφηξιές και συνέχιζε το σκάψημο και φυσικά καλό DNA).
Κίνδυνος, όπως είπαμε, υπάρχει και με το παθητικό κάπνισμα, αλλά δεν στέκει η δικαιολογία αφού καπνίζουν οι άλλοι δίπλα μου και κινδυνεύω, γιατί να μη καπνίζω και εγώ. Δεν είναι η ίδια πυκνότητα.
Βέβαια η γενναιότης των καπνιστών (από κάτι θα πεθάνουμε, ας το ευχαριστηθούμε) είναι μέχρι να τους χτυπήσει ο κίνδυνος την πόρτα. Τότε πανικοβάλλονται, τα βάζουν με την τύχη τους (για τσιγάρο δεν το συζητούν καν), ψάχνουν για τον καλύτερο ιατρό, αλλά..... δυστυχώς είναι αργά. Είπαμε, ο ομφάλιος λώρος δύσκολα κόβεται. Η μια μέρα είναι κοντά στην άλλη. Πολλοί είναι αυτοί που λένε, θα το κόψω από δευτέρα ή πετάνε το πακέτο την δευτέρα για να το κόψουν και αγοράζουν άλλο.... την τρίτη. Το κάπνισμα δεν κόβεται με διορίες, ή το κόβεις αμέσως μόλις καταλάβεις πόσο κινδυνεύεις ή όχι.
Αν σκέφτεσθε να το κόψετε, πρέπει να διαβάσετε το άρθρο αυτό, τρεις ή τέσσερις φορές για να μπορείτε να τα συγκρατήσετε όλα αυτά. Γιατί, αν το κόψετε και μετά από μερικές μέρες το ξαναρχίσετε, δεν κάνετε τίποτα. Αν όμως φέρνετε στο μυαλό σας την αιτία που το κόψατε, τότε έχετε πολλές πιθανότητες να απαλλαγείτε από αυτό μια για πάντα.
Αν πάλι, νομίζετε, ότι όλα αυτά είναι υπερβολές, ή ότι έχω προηγούμενα με τις καπνοβιομηχανίες (που.... πολύ θα θέλανε να με δουν κρεμασμένο ανάποδα) , τότε μπορείτε να συνεχίζετε να καπνίζετε για να έχετε την δικιά σας ....εμπειρία και τα δικά σας στατιστικά πειράματα.
Κάπνισμα και υγεία...
Αντισταθείτε στο κάπνισμα!
Όσα περισσότερα γνωρίζει κάποιος, για το κάπνισμα, τόσο καλύτερα μπορεί να αντισταθεί, στον πειρασμό να το ξεκινήσει, ενώ αν ήδη καπνίζει, συνειδητοποιεί, ακόμα περισσότερο, την ανάγκη, για διακοπή του καπνίσματος. Περισσότερες από 4.000 χημικές ουσίες υπάρχουν, στον καπνό των τσιγάρων, είτε ως αέρια, είτε ως μικροσκοπικά σωματίδια. Ανάμεσα στις χημικές ουσίες, που υπάρχουν, σε μορφή σωματιδίων, ξεχωρίζουν η νικοτίνη, νορνικοτίνη και αναβασίνη (τα λεγόμενα καρκινοειδή), τα οποία είναι τα εθιστικά συστατικά. Διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας τους παλμούς της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. Σε μεγάλες ποσότητες, είναι εξαιρετικά τοξικά.Η δράση της νικοτίνης στον εγκέφαλο:Κατά την εισπνοή του καπνού ενός τσιγάρου, ένα κύμα καρκινοειδών ουσιών πηγαίνει, κατευθείαν, στους πνεύμονες, όπου απορροφάται, από το οξυγονωμένο αίμα, στέλνεται, στην καρδιά και παροχετεύεται, στις αρτηρίες, φτάνοντας, τελικά, στον εγκέφαλο. Εντός 10 δευτερολέπτων, μετά την εισπνοή του καπνού ενός τσιγάρου, μια συγκεντρωμένη δόση των καρκινοειδών ελευθερώνεται, στις εγκεφαλικές αρτηρίες του καπνιστή, παράγοντας μια νικοτινική δράση. Επηρεάζει τους ίδιους νευρικούς υποδοχείς του εγκεφάλου, που επηρεάζει και η κοκαΐνη. Για το λόγο αυτό, το τσιγάρο θεωρείται "νόμιμο" ναρκωτικό. Ο εθισμένος, στη νικοτίνη, εγκέφαλος είναι διαφορετικός, από νευροβιολογικής απόψεως, από έναν μη εθισμένο. Στην περίπτωση του εθισμού, στη νικοτίνη, επέρχονται θεμελιώδεις και μακροχρόνιες αλλαγές, στον εγκέφαλο. Οι επιδράσεις, που επιφέρει ο εθισμός, στη νικοτίνη, στους νευρώνες και στο σώμα, εκδηλώνονται, με τον ακόλουθο τρόπο: • Τα εγκεφαλικά κύτταρα ενός καπνιστή προσαρμόζονται, για να χειρίζονται τη χημική διαταραχή, αυξάνοντας τον αριθμό νευρικών υποδοχέων, με αποτέλεσμα τη μείωση της οξύνοιας. • Το σώμα προσαρμόζεται, στο να λαμβάνει δόσεις νικοτίνης και εξαρτάται από αυτήν. • Καταστρέφονται τα πολύ λεπτά αιμοφόρα αγγεία.Η δράση στα επινεφρίδια:Λειτουργεί κατασταλτικά, στην έκκριση ορμονών, από τα επινεφρίδια, επηρεάζοντας, έντονα, τη σεξουαλική δραστηριότητα του ανθρώπου. Συμπτώματα στέρησης:Δυσάρεστα, αλλά αξίζει να τα υπομείνουμε!!Τα συμπτώματα στέρησης είναι τόσο οι σωματικές αλλαγές όσο και οι νοητικές αλλαγές, που συμβαίνουν, μετά από τη διακοπή ή τον τερματισμό μιας ναρκωτικής ουσίας. Συνήθως, είναι προσωρινά και είναι προϊόν της σωματικής ή ψυχολογικής προσαρμογής, στη μακροχρόνια χρήση της ναρκωτικής ουσίας. Απαιτείται μια περίοδος επαναπροσαρμογής, όταν η ναρκωτική ουσία, δε λαμβάνεται, πλέον.Στην περίπτωση διακοπής του καπνίσματος, ορισμένα συμπτώματα στέρησης είναι τα εξής: • Αίσθημα κατάθλιψης • Αϋπνία • Ευερεθιστότητα, απογοήτευση ή θυμός • Δυσκολία συγκέντρωσης, αυξημένη νευρικότητα • Αυξημένη όρεξη, αύξηση βάρουςΑυτά τα συμπτώματα στέρησης μπορούν να διαρκέσουν, μέχρι και τέσσερις εβδομάδες, μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Παρ' όλο που, βραχυπρόθεσμα, είναι δυσάρεστα, αξίζει τον κόπο να τα υπομείνουμε.Τρόποι για να σταματήσουμε το κάπνισμα: Τελικά, το τσιγάρο "κόβεται", αρκεί να το θέλουμε, πραγματικά. Ο καλύτερος τρόπος είναι να το "κόψουμε μαχαίρι". Σ' αυτόν τον τρόπο συγκλίνουν όλες οι "σχολές". Από εκεί και πέρα, υπάρχουν πολλές και αποτελεσματικές τεχνικές, που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση και ο καθένας διαλέγει εκείνη, που του ταιριάζει. Η σύγχρονη φαρμακευτική προσέγγιση της διακοπής του καπνίσματος περιλαμβάνει τη χορήγηση νικοτίνης, σε άλλες μορφές καθώς και άλλα προϊόντα, που περιέχουν φυσικά αιθέρια έλαια ευκαλύπτου και μέντας, που δημιουργούν αποστροφή, στον καπνό. ʼλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις περιλαμβάνουν ψυχολογική υποστήριξη, τεχνικές χαλάρωσης και αλλαγή των κοινωνικών συνηθειών. Παράλληλα, σε αρκετά μεγάλα νοσοκομεία, έχουν δημιουργηθεί οργανωμένα κέντρα, κατά του καπνίσματος, τα οποία παρέχουν, εκτός της φαρμακευτικής αγωγής και την κατάλληλη ψυχολογική υποστήριξη. Πάνω από όλα, όμως, απαιτείται η ενεργή βούληση και συμμετοχή του ατόμου, που επιθυμεί να διακόψει την καταστροφική συνήθεια. Τα μακροχρόνια ευνοϊκά αποτελέσματα όλων των παρεμβάσεων, όπως περιγράφονται, στη διεθνή ιατρική βιβλιογραφία, δεν υπερβαίνουν το 20-25%.Τι πρέπει να κάνουμε;Η τάση, για αύξηση βάρους, μετά τη διακοπή του καπνίσματος, οφείλεται, στο γεγονός ότι η νικοτίνη, όπως και η καφεΐνη, έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν, ελαφρώς, το ρυθμό του μεταβολισμού.Θα πρέπει, λοιπόν, να προσέξουμε και τις δυο πλευρές του ενεργειακού ισοζυγίου, όχι μόνο την πρόσληψη αλλά και την κατανάλωση ενέργειας. • Ας αρχίσουμε κάποια μορφή γυμναστικής, η οποία, κατά προτίμηση, θα διαρκεί περισσότερο από δυο ώρες, την εβδομάδα. • Ας κρατήσουμε ακριβείς σημειώσεις, για το τι τρώμε τις τελευταίες πέντε ημέρες, πριν διακόψουμε το κάπνισμα. • Ας κρατήσουμε ανάλογες σημειώσεις, μετά τη διακοπή του καπνίσματος και ας συγκρίνουμε το τι τρώμε, ποιες ώρες τρώμε και τι διαφορετικό τρώμε, πριν και μετά τη διακοπή. • Ας κρατήσουμε "χαρακτήρα", στις δύσκολες στιγμές, που μας λείπει το τσιγάρο. Ας έχουμε, πάντα, κάτι με χαμηλά λιπαρά, όπως φρούτα, για "τσιμπολόγημα". Οι τσίχλες μπορεί να βοηθήσουν πολύ την κατάσταση.• Η αποφυγή αυτής της κακιάς συνήθειάς μας, μας προσφέρει: • Καθαρά χέρια • Καθαρή και δροσερή αναπνοή • ʼσπρα δόντια-γερά ούλα • Φυσιολογική γεύση • Καλύτερη διατροφή • Τη δυνατότητα να φιλάμε τους αγαπημένους μας, χωρίς το άγχος της μυρωδιάς του καπνού, στο στόμα μας • Τη δυνατότητα να αθλούμαστε, να περπατάμε, να ανεβοκατεβαίνουμε σκάλες, χωρίς να λαχανιάζουμε • Ένα σπίτι, που αποπνέει τη μυρωδιά των κατοίκων του κι όχι τσιγαρίλα • Υγιείς πνεύμονες, καθαρά αγγεία, ανθεκτική καρδιά • Περισσότερα χρόνια ζωής (αφού κάθε τσιγάρο μας αφαιρεί χρόνο από τη ζωή μας).• Η αποφυγή της κακιάς συνήθειάς μας, μας προφυλάσσει: • Από την οικονομική αφαίμαξη (ας υπολογίσουμε 3 ευρώ επί 365 ημέρες, το χρόνο) • Από τα απαίσια πρωινά ξυπνήματα, που δε μπορούμε να πιούμε τον καφέ μας, επειδή ξεμείναμε, από τσιγάρα και τότε τα "βάζουμε", με όλους. • Από τον ενοχλητικό βήχα και τις πρωινές εκκρίσεις • Από το να τρέχουμε με τις παντόφλες, μέσα στη νύχτα, για να βρούμε περίπτερο ανοιχτό, κινδυνεύοντας να γίνουμε γελοίοι • Από κάποιον καρκίνο, που μας παραμονεύει, στο μέλλον • Από μια συσκευή οξυγόνου που θα αναγκαστούμε να κουβαλάμε, μόνιμα, μαζί μας καθώς θα γερνάμεΗ αποφυγή της κακιάς συνήθειάς μας, μας βοηθάει: • Να είμαστε ο εαυτός μας, χωρίς να ψάχνουμε, αμήχανα, τα τσιγάρα μας, σε μια συζήτηση, για να διώξουμε το άγχος ή να "κάνουμε εντύπωση". • Να έχουμε μια ακόμα πόρτα ελευθερίας ανοιχτή, σε μια καθημερινότητα, όπου γύρω μας χτίζονται παντού, "φυλακές και παγίδες". • Να κινούμαστε, παντού κι όχι μόνο σε θέσεις, όπου 'επιτρέπεται το κάπνισμα'. Ας συνειδητοποιήσουμε πόσο έχουν λιγοστέψει αυτές οι θέσεις! • Να διαχειριζόμαστε τα προβλήματά μας, βρίσκοντας λύσεις, χωρίς να χανόμαστε, σε "σύννεφα καπνού" και "ποταμούς ποτού" και σε δρόμους αυτολύπησης. Ίσως το τελικό ερώτημα που πρέπει να απαντήσει κάθε καπνιστής είναι:Τσιγάρο ή ελευθερία;
Ως αρχή...
Αρχικά θα ήθελα να σας ενημερώσω πως είμαι απλώς μια μαθήτρια που αγωνίζεται για την διακοπή του καπνίσματος.Ως πρώτο βήμα σκέφτηκα να δημιουργήσω απλά αυτό το blog,το δεν μου κόστισε τίποτα απλά λίγο χρόνο.Τώρα το καλοκαίρι που έχω χρόνο στη διάθεση μου και τώρα που εφαρμόστηκε και ο καινούριος νόμος θα ήθελα να δράσω ενεργά με θέμα το κάπνισμα.Πάνω από όλα θα ήθελα να ευαιστητοποιήσω τους καπνιστές με διάφορους τρόπους με αποτέλεσμα την διακοπή του τσιγάρου.κατα την άποψή μου αυτό είναι το πιο θετικό αποτέλεσμα για όλους.Αρχίζουμε ενεργά μαζί με την βοήθεια όλων χωρίς καμία αμφιβολία,χωρίς κανένα εμπόδιο και βέβαια χωρίς κανένα μειονέκτημα.
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)
Αναρτήσεις
